Paceliet svaru lai sadedzinātu taukus, Joga svara zaudēšanai - vingrinājumi un asanas un iesācējiem | Oficiālā vietne 7 Slim

Otrkārt, viss ķermenis tiek savilkts un kļūst liesāks, jo darbojas visas muskuļu grupas. Nav svarīgi, vai esat veģetārietis, veģetārietis vai plēsējs. Šos trīs vingrinājumus var veikt kombinācijā ar citiem. Forskolīns ir piparmētru dzimtas auga ekstrakts, un tas ir ļoti efektīvs svara zaudēšanai. Rokas ir izstieptas paralēli grīdai. Iemesls tam ir pašas riepas.

Treniņi Paceliet smagu, lai zaudētu vairāk tauku Kā vislabāk zaudēt taukus?

paceliet svaru lai sadedzinātu taukus sākot svara zudums izaicinājums

Kardio, dzirdu, kā jūs sakāt? Jā, tā var būt, bet tas ne vienmēr notiek tā. Kamēr kardio sadedzina kalorijas un taukus, kad jūs to veicat, augstas intensitātes spēka treniņi ļauj radīt pārmērīgu skābekļa patēriņu pēc treniņa EPOC.

paceliet svaru lai sadedzinātu taukus ātra svara zuduma aizkaitināmība

Šis termins norāda uz to, cik ilgi vielmaiņa pēc fiziskās aktivitātes ir paaugstināta, ļaujot jums to paveikt sadedzināt taukus ilgi pēc treniņa pabeigšanas.

EPOC notiek tāpēc, ka jūsu ķermenim ir vajadzīga enerģija, lai atjaunotu muskuļus pēc tam, kad esat tos izaicinājis.

paceliet svaru lai sadedzinātu taukus svara zudums 30 kg 4 mēnešu laikā

Pētījumi liecina, ka labi izstrādāts spēka programma var paaugstināt EPOC vai vielmaiņu līdz 38 stundām pēc treniņa. Paceliet smagu, lai maksimāli sadedzinātu taukus: Tātad, kamēr jūs katra treniņa laikā spējat uzturēt labu formu, smagāks ir veids, kā sasniegt lielāku EPOC. Šeit ir vairāk jaunumu, kas atbalsta svara treniņu izmantošanu tauku zaudēšanai.

paceliet svaru lai sadedzinātu taukus apakšējā labā muguras sāpes un svara zudums

Cits pētījums atklāja, ka, mainot svara treniņu un kardio dienas, jūs, visticamāk, sadedzināsiet divreiz vairāk tauku nekā tad, ja jūs nodarbotos tikai ar kardio treniņiem. Šāda veida rutīnas piemērs varētu būt: Squat un plakana paceliet svaru lai sadedzinātu taukus presēšana Deadlift un stieņa rinda Militārā prese un tupēšana priekšā DB lunge ar vienas rokas rindām Šī raksta autors Mehmets Edips ir starptautiski publicēts fitnesa modelis un rakstnieks, aktieris un sacensību sportists.

paceliet svaru lai sadedzinātu taukus spandekss novājēšanu apakšveļu

Noteikti sekojiet viņam tālāk Twitter : un patikt viņa Facebook fanu lapa : Ieteicams.