15 mārciņas tauku zudums. Jūs esat pārāk saspringts

Tas bija absolūts brīnums, viņa saka. Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri dienā dzer divus diētiskos gāzētos gāzētos dzērienus, viduklis bija par procentiem lielāks nekā tiem, kas tos sagrieza. Viena no galvenajām tauku funkcijām ir nodrošināt siltumu ķermenim.

Izredzes ir, tikai izmantot jūs, kamēr bijāt slims bija indeksēšanu uz priekšu un atpakaļ starp vannas istabu un gultu, lai jūsu muskuļi ir sākuši sarukt.

15 mārciņas tauku zudums

Pētījums Journal of American Medical Association konstatēts, ka tikai divas nedēļas samazināta aktivitāte var radīt vairāk vēdera tauku un mazāk muskuļu. Keep it off.

Saņemt tevi uz sporta zāli. Par katru mārciņu muskuļu jūs pack, jūsu organisms sadedzina vairāk kalorijas katru dienu, - un tas ir pat tad, ja jūs neesat izmantot.

Un atcerieties šo: Vienu mārciņu muskuļu aizņem daudz mazāk vietas nekā vienu mārciņu tauku.

Kā jums pašiem ir grūtāk iegūt muskuļus un zaudēt taukus

Tātad, pat ja jūs nevarēsiet redzēt atšķirību uz skalas, jūs redzēsiet to spogulī. Vienkārši gaidīt, kamēr jūs jūtaties vismaz 80 procenti veselīgi un ir zaļā gaisma no ārstu pirms sūknēšanas dzelzs atkal brīdina Florida personīgais treneris Maren Piefer.

Viņa bija izmēģinājusi katru diētu zem saules, taču tikai pagājušā gada jūnijā, kad viņa saņēma DNS DNS testa rezultātus, viņa beidzot varēja atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Tas bija absolūts brīnums, viņa saka. Sākotnēji viņa izvēlējās veikt testu, lai uzzinātu vairāk par savu ādas vēža risku, taču vislielākā atšķirība viņas veselībā bija rezultāti, kas saistīti ar viņas uzturu.

Regulējams apmācība - mūsu premium fitnesa josta ir izgatavota no augstākās kvalitātes dabīgā lateksa un izturīga neilona ar augstu stiprību un papildus bieza premium silikona. Jūs varat pielāgot stiepes izturības viena fitnesa josta, lai atbilstu jūsu personīgo mērķu sasniegšanai, vai apvieno vairākas siksnas. Jūs neēdat pietiekami daudz olbaltumvielu Pievienojot vairāk olbaltumvielu, tas ir vienkāršs veids, kā panākt visu.

15 mārciņas tauku zudums

Pētījumā no Uztura žurnālspētnieki atklāja, ka diēta ar augstu olbaltumvielu saturu uzlabots ķermeņa sastāvs, holesterīna marķieri un insulīna līmenis vairāk nekā mērenu olbaltumvielu diēta, pat saglabājot nemainīgas kalorijas.

Un tam ir jēga: Olbaltumvielas ir muskuļu veidojošais elements, un tas palīdz saglabāt muskuļu masu, kamēr jūs nomest ķermeņa taukus.

Piemēram, olbaltumvielu kokteiļi jums palīdz veidot vairāk muskuļu masas un paliec slaids palielinot kaloriju sadedzināšanu pēc treniņa.

15 mārciņas tauku zudums

Ēd vismaz 1g olbaltumvielu uz mārciņu ķermeņa svara, lai iegūtu labākus rezultātus. Jūs darāt pārāk daudz sirds Kaut arī ilgi, lēni skriešana lieliski attīsta jūsu aerobo sistēmu, pārāk daudz tradicionālais kardio faktiski var radīt negatīvu efektu.

Skipofit svara zudums

Ja jūsu mērķis ir, piemēram, muskuļu palielināšanās, pārmērīga sirdsdarbība kaitē atveseļošanai un samazina muskuļu masas pieaugumu, jo jūs koncentrējaties uz izturības treniņiem. Tā vietā, lai uzlabotu, sajauciet tradicionālo sirdsdarbību ar intervāla tipa protokoliem visi jūsu enerģijas sistēmas.

15 mārciņas tauku zudums

Jūs neceļat smagi Lai pievienotu izturību un uzbūves izmēru, jums ir jāceļ smags un grūti. Jūs samazināsiet ikdienas kaloriju daudzumu, neierobežojot pusdienas un vakariņas!

15 mārciņas tauku zudums

Pagatavojiet kafiju par savu jauno labāko draugu Kafija agrāk ir saņēmusi sliktu reputāciju, tomēr jāzina, ka kvalitatīva kafija ir bagāta ar antioksidantiem un ir noderīga svara zaudēšanai. Paņemiet to melnā krāsā, bez pievienota cukura!

23andMe par svara zaudēšanu: 'Es zaudēju 61 mārciņu 8 mēnešos'

Padariet zaļo tēju par savu otro labāko draugu Zaļā tēja nodrošina maigāku kofeīna devu, bet to ir daudz brīnišķīgos katehīnos. Jūs nevarat pagriezt slēdzi un atrisināt problēmu Lai gan Lairda uzskata, ka ir pārliecināta par to, kā viņa zaudēja svaru, nav iespējams teikt, ka siera izgriešana bija vienīgā atšķirība.

15 mārciņas tauku zudums

Ķermenis varētu slikti reaģēt uz piesātinātajiem taukiem ģenētiskā līmenī, taču jūs nevarat izslēgt citus faktorus, saka Vebsters. Ja jūs sākat ēst mazāk piesātināto tauku un aizstājat to ar zemāku kaloriju saturu, tas var arī palīdzēt jums zaudēt svaru. Viens piemērs tam: 2 ēdamkarotes Čedaras siera 70 kalorijas samainot ar 2 ēdamkarotēm sasmalcinātu olīvu 10 kalorijas salātos.

CONTINENTAL CROSSCONTACT LX SPORT 255 55 R18 109V

Tas nav teikt ģenētiskie testi mājās nevar piedāvāt vērtīgas norādes, lai mudinātu jūs uz labāku veselību. Kopumā šie ir orientējoši punkti, saka Dr Kohlmeier. Uzzinot, ka jums ir noteikts gēns vai variants, tas varētu jūs motivēt veikt jums labvēlīgas izmaiņas, piemēram, vairāk vingrot, lai aizsargātu savu sirdi, vai ēst vairāk augļu un dārzeņu, lai samazinātu hronisku slimību risku.