Kā slaids manu augšstilbu

Daudzi vīrieši patiešām patīk liela izmēra meitenes, it īpaši, ja viņi zina, kā pārvietoties dejā tikpat graciozi Shakira. Tātad ar palielinājumu par — centimetriem, pareizais augšstilba apkārtmērs ir 53—54 centimetri; ar augstumu —, augšstilba apkārtmērs ir 55—57 centimetri; ar palielinājumu par —, augšstilba apkārtmēram jābūt 57—58 centimetriem. Kāda veida ķermeņa meitene nolēma attaukot, nav zināms.

Vingrojumi kāju slaidumam 27 feb. Tev būs skaistas, slaidas kājas, ja vien esi gatava veltīt mazliet laika no savas aizņemtās dienas un uzsākt vienkāršu vingrinājumu režīmu. Lai iegūtu absolūti dievišķas kājas, ir nepieciešams vairāk nekā vienkārši skriet vai ātri iet. Tev ir regulāri jāveic pietupieni, vēdera kā slaids manu augšstilbu vingrinājumi un izklupieni.

traks slim tauku deglis

Atkārtojot vienu vingrinājumu 10 reizes katru dienu, tev būs garantēti slaidi, labi veidoti ikri. Pat vienkārša lēkšana ar lecamauklu palīdz padarīt slaidāku vidukli, kā sadedzināt taukus uz keto un ikrus.

Graudaugi Liesa gaļa Jums arī jāņem vērā patērēto kaloriju skaits. Katrs produkts satur noteiktu kaloriju daudzumu. Tie vienmēr ir norādīti uz gramiem produkta. Un saglabājiet visu līdzsvarā.

Tomēr tas ir jādara regulāri, un mēneša laikā tu pati redzēsi rezultātus. Šeit ir daži viegli izpildāmi vingrojumi un vislabākais ir tas, ka tev nevajag iet uz vingrošanas zāli vai nutrition novājēšana vingrošanas piederumus.

labākais tauku dedzināšana šķidrums

Dažas reizes pietupies: Nostājies pie krēsla vai soliņa ar plati izplestām kājām. Saliec ceļus tā, it kā tu sēdētu uz krēsla, bet ķermeņa svaram ir jāgulst uz papēžiem.

tauku zudums no badošanās

Kad tavas kājas atrodas paralēli ar krēsla sēdekli, lēnām piecelies sākotnējā pozīcijā. Izplet kājas tā, lai pirkstgali būtu izvērsti uz āru. Stāvot taisni, lēnām saliec kājas ceļos, savu pirkstgalu virzienā, līdz tu tos vairs nevari redzēt.

Kādām jābūt kājām. Mēs izmērām kāju garumu

Lēnām atgriezies sākumpozīcijā. Dažas reizes apsēdies, muguru atbalstot pret sienu: Atbalstot muguru pret sienu, attālini savas pēdas no sienas.

Vingrojumi kāju slaidumam 27 feb. Tev būs skaistas, slaidas kājas, ja vien esi gatava veltīt mazliet laika no savas aizņemtās dienas un uzsākt vienkāršu vingrinājumu režīmu. Lai iegūtu absolūti dievišķas kājas, ir nepieciešams vairāk nekā vienkārši skriet vai ātri iet. Tev ir regulāri jāveic pietupieni, vēdera preses vingrinājumi un izklupieni.

Saliec kājas ceļos tā, lai tavas kājas izveidotu 90 grādu leņķi. Paliec šajā pozīcijā pēc iespējas ilgāk. Izklupieni: Turi rokas gar kā slaids manu augšstilbu, sper lielu soli uz priekšu ar savu labo kāju un to pacel, lai tavs augšstilbs atrastos paralēli grīdai.

Plašas augšstilbi sievietēm un apaļiem ceļiem. Zvaigznes ar sulīgiem gurniem

Ar to pašu kāju dodies atpakaļ, atgriežoties izejas stāvoklī. Atkārto to pašu ar kreiso kāju.

trojas tauku degļu atsauksmes

Nometies ceļos uz matrača, atbalstoties uz elkoņiem. Pacel vienu kāju uz augšu, sasprindzinot sēžas muskuļus, paceļot kāju taisni un kustības laikā nekustinot gurnus. Saliec kāju celī un atgriezies sākumpozīcijā.

Stingri piespiediet plaukstu pie augšstilba, paglāstiet.

Būtu lieliski, ja tu varētu atkārtot šo kustību 20 reizes ar katru kāju. Kāju izstaipīšana stāvus: Nostājies apmēram 30 centimetrus no sienas. Atbalsties ar plaukstām pret sienu un noliecies uz priekšu.

burning tauku bioloģija

Labo kāju pārvieto uz aizmuguri, turot to taisnu un spied papēdi pie zemes. Sajūti nelielu sasprindzinājumu labajā ikrā.

Turi kāju šādā stāvoklī 15 sekundes un tad atkārto to pašu ar otru kāju. Papildus šiem vingrinājumiem regulāra tavu kāju un pēdu masāža ar barojošu ķermeņa losjonu vai krēmu sākot no kāju pirkstiem uz augšu 15 minūtes katru dienu arī atpūtinās tavas kājas.

Šie daži kāju vingrojumi, ja tu tos veiksi regulāri, palīdzēs tev tikt pie brīnišķīgām kājām.

  1. Kādām jābūt kājām. Mēs izmērām kāju garumu
  2. Var piestiprināt uz rokas jostu un nostipriniet ar kāju.
  3. Inženierzinātnes Ideālas kājas: kā tās iegūt?
  4. Piemērotākie vingrojumi cilvēkiem ar Karotes tipa ķermeni
  5. Piemērotākie vingrojumi cilvēkiem ar Karotes tipa ķermeni 03 feb.
  6. Vingro ar prieku: Vingrinājumi gūžas formu uzlabošanai un slaidām kājām
  7. Traumas Kādām jābūt kājām.
  8. Vīriešu veselības svara zuduma mērķi

Nu tad uz priekšu! Sāc jau šodien!

UNITED 8-2 ARSENAL - On This Day (28 August 2011) - Extended Highlights - Manchester United Classics