Labākā tauku zuduma gaļa

Patiesībā jūs varat to padarīt par svara zaudēšanas diētas sastāvdaļu. Tas veicina muskuļu veidošanu. Vārīta teļa g , dārzeņu biezenis no brokoļiem un cukiniju kāpostiem 50 g. Tas ir bagāts ar olbaltumvielām un arī ar zemu kaloriju daudzumu. Tajā ir ļoti maz tauku tikai 2 g un daudz olbaltumvielu līdz pat 20 gramiem!

labākā tauku zuduma gaļa

Šajā kategorijā ietilpst visa veida kāposti, lapu salāti no "aisberga" līdz rukolai. Kaloriju saturs šajos produktos ir tik zems, ka ķermenim ir jātērē vairāk enerģijas, lai tos sagremotu, nekā tas rodas ar tiem. Tie ir tā sauktie produkti ar negatīvu kaloriju saturu.

Labākās liesās olbaltumvielas

Nelietojiet cieti saturošus dārzeņus. Šajā kategorijā ietilpst gurķi, tomāti, bulgāru pipari, cukini, cukini, baklažāni, sīpoli.

labākā tauku zuduma gaļa

Bet steiks ne vienmēr ir slikts jostasvietai. Faktiski liesā liellopa gaļas gabalā ir gandrīz vairāk piesātināto tauku nekā līdzīga izmēra vistas krūtiņai bez ādas.

  1. Pievelciet papildu ādu pēc svara zuduma
  2. Labākās zema tauku ēdieni vakariņām by Malia Frey Share on Facebook Share on Twitter Padomi un veselīgu vakariņu receptes, lai palīdzētu jums zaudēt svaru Daudziem aizņemtiem cilvēkiem vakariņas ir vissmagākā dienas daļa.

Tāpat kā olas, arī steiks ir piepildīts ar olbaltumvielām un var ilgāk justies pilnvērtīgi. Lai iegūtu daudz olbaltumvielu ar mazāku tauku daudzumu, izvēlieties fileju, fileju vai citus īpaši liesus izcirtņus un ierobežojiet porcijas līdz plaukstas lielumam. Cūkgaļa Runājiet par sliktu reputāciju - termins "cūkgaļa" tiek izmantots, lai aprakstītu visu veidu pārmērību, tāpēc nav brīnums, ka diētas diētas bieži novēršas. Šeit ir gadījums, kad pati gaļa nav tāda, kāda tā bija agrāk. Tas padara šo balto gaļu par liesu olbaltumvielu avotu ar ieguvumiem, kas līdzīgi liesās liellopa gaļas ieguvumiem.

Gaļa svara zudums

Makaroni Diētas laikā izvairieties no makaronu izstrādājumiem, pārejiet uz pilngraudu un saglabājiet porcijas mazas. Briedis Brieža gaļa ir brieža gaļa un preceliellopu gaļas aizstājējs tā zemās kaloritātes satura dēļ.

Īpaša vistas fileja rīvmaizē šnicele

Tā ir olbaltumvielām bagātāka nekā liellopu gaļa, un tajā ir tikai apmēram sestā daļa liellopu gaļas piesātināto tauku. Jūs faktiski varat ēst brieža gaļu un neuztraukties par svara pieaugumu.

Labākās zema tauku ēdieni vakariņām

Patiesībā jūs varat to padarīt par svara zaudēšanas diētas sastāvdaļu. Vēl viens iemesls brieža gaļa ir veselīga iespējajūsu svara zaudēšanas ceļojums ir fakts, ka tas ir uzturvielu blīvs. Tajā trūkst ogļhidrātu un tauku, tie tiek veidoti no barības vielām, piemēram, dzelzs, vitamīniem, riboflavīna un niacīna.

Tas ir arī labs omega-3 un omega-6 taukskābju avots.

Gaļas diēta

Fazāns Jūs droši vien nekad neesat dzirdējuši par fazānu; liels Āzijas medījamais putns. Ja jūs kādreiz apmeklējat Āziju, jūs, iespējams, vēlēsities izbaudīt kādu fazānu, pateicoties tā lielajiem ieguvumiem veselībai. Fazāns ir ļoti veselīgs olbaltumvielu avots.

labākā tauku zuduma gaļa

Tas ir viens no labākajiem liesās gaļas veidiem, kurā ir ļoti maz kaloriju, un tas satur tik daudz vitamīnu un minerālvielu, ieskaitot B vitamīnu un kāliju. Tam ir arī labs dzelzs daudzums, kas veido hemoglobīna līmeni asinīs un palīdz muskuļu veidošanā.

Labākā liesa gaļa svara zaudēšanai

Fazāns ir laba izvēle svara zaudēšanai un veselīgam uzturam. Strauss Strausa gaļa ir laba izvēle tiem, kas vienkāršinevar iztikt bez sarkanās gaļas. Jā, strauss ir putns, bet tam ir tikpat daudz ieguvumu veselībai, kā jebkurai citai tur sarkanajai gaļai; izņemot to, ka tas ir pārtikas produkts ar zemu kaloriju daudzumu, kas padara to par labu svara zaudēšanas iespēju.

labākā tauku zuduma gaļa

Strausa gaļa ir bagāta ar B vitamīniem, ar zemu tauku saturu,bagāta ar olbaltumvielām, un tā ir arī aromātiska gaļa, kas, pareizi pagatavojot, garšo garšīgi. Izmantojot šo liesās olbaltumvielu sarakstu, iepērkoties iknedēļas pārtikas produktos.

Slaidrāde: slikti ēdieni, kas palīdz zaudēt svaru - Veselība -

Tad piepildiet brokastu pusdienas un vakariņu plāksni ar šiem ēdieniem. Jūs gūsiet labumu no labas uztura un no bagātības un apmierinātības sajūtas, ko nodrošina proteīni.

  • Bet daudzi ēdieni, kas ieguvuši sliktu repu, galu galā nav tik briesmīgi.
  • Share on Facebook Share on Twitter Gaļas diētu baudīs visi gaļas produktu mīļotāji, kas nav atkarīgi no saldo patēriņa, jo šī diēta ļoti stingri izslēdz vienkāršus ogļhidrātus.
  • Mazu tauku ēdieni vakariņām: padomi un receptes
  • Share on Facebook Share on Twitter Padarīt veselīgu ēdienu vieglāku Olbaltumviela ir svarīga daļa no veselīga uztura un var palīdzēt jums zaudēt svaru.
  • Un lauvas daļa no tiem attiecas uz liekā svara problēmas novēršanu.
  • Vistas gaļa Olbaltumvielām ir būtiska nozīme jaunu audu veidošanā organismā, esošo uzturēšanai un labošanai.

Zivis Daži zivju veidi ir lieliski liesās proteīna avoti. Lielākā daļa zivju ir mazāk piesātināto tauku nekā mājputni vai liellopu gaļa.

labākā tauku zuduma gaļa

Aukstā ūdens zivis, piemēram, laši, ir lieliska izvēle, jo tajā ir liels daudzums omega-3 taukskābju, labs tauku daudzums, kas var noderēt jūsu veselībai.

Tunzivis, skumbrija, mencas, siļķes un anšovi ir arī pildīti ar olbaltumvielu enerģiju un uzturu. Vistas un Turcija Mājputni ir labs olbaltumvielu avots, bet mājputnu kaloriju skaits var atšķirties.

labākā tauku zuduma gaļa

Tādēļ ir svarīgi lasīt uzturvielu etiķetes un izvēlēties pēc iespējas biežāk mazākus tītara un vistas gabaliņus. Parasti par vieglāku gaļu ir mazāk kaloriju nekā tumša gaļa.