Labākais veids kā sadedzināt zemāku ab tauku

Tur viņi rūpīgi aprēķināja absorbēto olbaltumvielu daudzumu līdz gramam. Es jūtos diezgan labi Zaudējot ķermeņa taukus, man šķiet, ka manas kājas, iespējams, ir tūkstoš reižu stiprākas. Un pēc pāris dienām jūs redzēsiet pirmos rezultātus. Mēs pilnībā iztaisnojam kāju, kas atrodas aiz muguras, un tuvojamies grīdai, balstoties uz pirkstu.

labākais veids kā sadedzināt zemāku ab tauku

Pilates ir parādā daudz slavenu sieviešu par savu šķelmīgo ķermeni un plakano abs. Slavenības sievietes pulcējas pie pilates pasniedzējiem par augstām cenām, lai tonizētu un pagarinātu viņu figūras. Varētu domāt, ka līdzsvarojot darbu un ģimeni, kā arī ar kinozvaigžņu budžeta trūkumu, jums tiek izslēgts zemāks abs.

Bet Pilates vingrinājumi var sasprindzināt arī vēderu, pat jūsu mājās.

Kā tas darbojas?

Pilates bumbiņas treniņš Ja jums jau ir Pilates bumba mājās, varat izmēģināt trenera Ksena Kreiga abonējošos vingrinājumus, kas darbojas taisnās zarnas vēdera muskuļos. Šis muskulis iziet cauri vēdera vidum.

labākais veids kā sadedzināt zemāku ab tauku

To vingrinot, tiks pievilkta apakšējā, vidējā un augšējā abs. Daži bumbas vingrinājumi, kurus izmēģināt, ir no nabas līdz mugurkaulam, nelieli vēdera cirtas un kāju izstiepumi.

labākais veids kā sadedzināt zemāku ab tauku

Plyo-Pilates Ja jūs meklējat veidu, kā sadedzināt kalorijas, veicot pilates par zemāku abs, pārbaudiet Plyo-Pilates. Plyo-Pilates radītāja Maria Sollon Scally izstrādāja žurnāla "Fitness" 15 minūtes rutīnu, kas ne tikai tonizē abs, bet arī darbojas visā ķermeņa apakšdaļā.

Atcerieties, ka, strādājot ar serdi, jūs, protams, pievelciet apakšējo abs.

Jūsu ēdienkarte nav pietiekami krāsaina

Sviedru izraisošie labākais veids kā sadalīt kuņģa taukus ietver tauriņu, džinsu un alternatīvu v-sit rullīti. Lai veiktu alternatīvu v-sit rullīti, sēdiet uz grīdas vai paklāja ar saliektiem ceļiem.

  • WTF ir AB Doer un vai tas varētu darboties? - Fitness
  • Visnoderīgākais vingrinājums - Piemērotība -
  • Apakšējā līnija ir tāda, ka, ja jūs uzticīgi izmantojatPeloton velosipēds, tas varētu būtvērtscena.
  • Vai peloton velosipēds ir tā vērts? - Atsauksmes

Paceliet apakšējās kājas un pavērsiet pirkstus uz priekšu, līdz jūsu apakšstilbi ir gandrīz paralēli grīdai. Tad noliecieties atpakaļ 45 grādos un virziet rokas uz priekšu. Turiet šo pozīciju 30 sekundes.

Kopīgojiet saiti ar draugiem 0 Ja vēlaties noņemt liekos vēdera taukus, varat smagi strādāt, pavadīt nedēļas vai pat mēnešus, bet tomēr nesaņemat vēlamo rezultātu. Neveiksme var būt kaitinoša, atturoša un satraucoša, it īpaši, ja tuvojas ballīšu vai vēl sliktāk pludmales sezona. Daudzi cilvēki sapņo, lai prese izskatītos kā veļas dēlis. Bet vai tiešām ir nepieciešams atbrīvoties no visām tauku šūnām, kas atrodas vēdera dobumā?

Power Pilates Ievietojiet nedaudz perforatora savā Pilates treniņā - vienlaikus, jā, joprojām tonizējiet šo apakšējo ab zonu - ar dažiem tauku sadedzināšanas gājieniem. Rutīna, ko izveidojis Kolorādo jūnija Kahna virsbūves īpašnieks Boulders, sakostīs jūsu vēderu, vienlaikus tonizējot visu ķermeni no galvas līdz kājām.

Pēdējais punkts ir svarīgs, jo brokastis sāk vielmaiņas procesu. Pēdējai maltītei vajadzētu būt ne vairāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.

Kahns, kurš ir arī Pilates direktors Boulder's Lakeshore Athletic Club, izmanto Pilates pamatkustības - piemēram, plie ar sānu pacelšanu un crossover slaucīšanu - un pievieno kardio, lai sesijā jūs varētu sadedzināt kalorijas. Stingrāks jūsu apakšējais abs ar Pilates gaidīšanas režīmu, stāv simtiem. Sāciet stāvēt ar rokām pie sāniem, plaukstas pagriezās aiz muguras un kājas izkliedēja gūžas platumu.

Vai vērpšana ir labs veids, kā zaudēt svaru?

Sūknēt rokas 10 reizes. Pārvietojiet rokas mazās, kontrolētās kustībās uz priekšu un atpakaļ, turot sūkņus starp 3 un 5 collām. Apsvērumi Ja vēlaties spēcīgāku serdi, nospiediet Pilates paklāju, pat ja esat iesācējs.

Jūs varat viegli pielāgot, lai jūsu ikdienas stiprumu, pievienojot vai noņemot uzpildes somas. Tādēļ, šo sandbag ir piemēroti cilvēkiem, ar vairākiem fitnesa līmeni. Izmantot smilšu maisiem ir viegli grip, kas ļauj jums koncentrēties, bet izmanto, un, lai atrastu spēkā, spēku un stabilitāti. Izmantot šo spēcīgs multi-function mācību ierīces, lai veiktu smashing, stumšanu, smashing, mešana, durošas un darbojas. Ar drošu rāvējslēdzēju aizdarišuves ir dubultas šūtas un šifrēta visiem.

Bet dariet to droši. Ja jums ir bažas par veselību, esat stāvoklī vai bez stāvokļa, vislabāk ir vispirms saņemt ārsta atļauju. Godalgots alkohola nerd.

Neārstējams problēmu risinātājs. Labākais veids kā sadedzināt zemāku ab tauku draugs visur.

Pilates bumbiņas treniņš

Ļaunā tīmekļa guru. Kaķi un spoguļi nesajaucas.

  • Ab Pilates Treniņi -
  • Kā ēst, šūpojoties? Uzturs spēka treniņiem - kā pareizi ēst, šūpojoties.
  • Ierīce - izveidoja Džons Abdospēka un kondicionēšanas treneris, kurš izgudroja vairākus produktus piemēram, un WonderBack Priekš —Prasa, lai palīdzētu jums nostiprināties un sadedzināt taukus no galvas līdz kājām, un pat masāžas muguru, kamēr jūs esat pie tā.
  • Novājēšanas vingrinājumi | Oficiālā vietne One-Two Slim

Dažādām dzīvnieku sugām piemīt atšķirīgs spoguļapziņas līmenis, bet tavs kaķis nav viņu vidū. Jūsu kaķene noteikti reaģē, kad redz sevi spogulī - bet viņš, šķiet, neatpazīst attēlu kā sevi.

labākais veids kā sadedzināt zemāku ab tauku

Tomēr viņa reakcija uz sava tēla pamanīšanu ir tīkama tiešsaistes video Jaunākās Ziņas.