Tauku zudumu gulētiešanas uzkodas. Labums un kaitējums

Tas ne tikai samazina svaru, bet arī palīdz stiprināt muskuļus. Pagarināto kāju pacelšana.

Viedās uzkodas, lai izmēģinātu pirms gulētiešanas - Uzturu-For-Svara Zudums - 2021

Parasti olbaltumvielu ēdienu sagremošanas process ilgst vairākas stundas, kuru laikā cilvēkam nevajadzētu justies izsalkumam. Tajā pašā laikā olbaltumvielu diēta bieži neierobežo normalizēto gramu saturu patērētajās porcijās, tāpēc jūs varat ēst pēc savas apetītes, vienkārši novēršot pārēšanās. Parasti pēkšņi bada uzbrukumi ir saistīti ar insulīna koncentrācijas palielināšanos plazmā. Tādējādi stabils sūkalu cukura līmenis samazina bada uzbrukumu rašanos.

Kā ātri zaudēt taukus vēdera lejasdaļā

Neskatoties uz olbaltumvielu diētas uzturvērtību un efektivitāti svara zaudēšanas ziņā, joprojām nav ieteicams to ievērot ilgu laiku, jo pat vieglas šāda veida diētiskās pārtikas šķirnes kritiski samazina cilvēka organismam nepieciešamo ogļhidrātu daudzumu.

Augsta olbaltumvielu diētas maksimālais ilgums jāierobežo līdz četrām nedēļām. Šķirnes Olbaltumvielu diēta 3 dienas Parasti 3 dienu olbaltumvielu diētas ir mono-diētas, kuru ievērošanai vajadzētu ēst tikai vienu olbaltumvielu produktu, piemēram, vistas vai tītara filejas, jūras veltes, olas utt.

Citas 3 dienu maltītes ar augstu olbaltumvielu saturu ļauj pagatavot 2—3 gaļas, kuras var mainīt katru dienu vai katru dienu. Vidēji stingra šādu diētu ievērošana atbrīvo ķermeni no 2 kilogramiem liekā svara.

Kāda ir diēta bez ogļhidrātiem

Olbaltumvielu diēta 5 dienas Olbaltumvielu diētas, kas ilgst 5 dienas, diēta ietver vairākus olbaltumvielu produktus zivis, olas, gaļu utt. Turklāt piecu dienu diētas ēdienkarti var papildināt ar citiem pārtikas produktiem.

Parasti kā blakusprodukti darbojas fermentēti piena produkti ar zemu tauku saturu vai nesaldināti augļi. No populārākajām diētām ar šādu ilgumu var izceltolbaltumvielu un augļu diētu, kuras būtība ir olbaltumvielu pārtikas un augļu maiņa ik pēc 2, 5 stundām.

Atsevišķas 5 dienu olbaltumvielu diētu atsauksmes garantē ķermeņa masas samazināšanos par 5 kilogramiem, bet svara zudums visbiežāk ir kilogrami. Olbaltumvielu diēta 7 dienas Diētiska olbaltumvielu pārtika, kas paredzēta 7 dienām, bagātināta ar nelielu daudzumu svaigu augļu un dārzeņu un uztura speciālistu vidū, tiek uzskatīta par diezgan efektīvu un drošu svara zaudēšanas veidu.

Pēc viņu domām, olbaltumvielu diētas ar augstu olbaltumvielu saturu ilgums septiņu dienu laikā nespēs tauku zudumu gulētiešanas uzkodas būtiskus iekšējo maksimālais tauku apdegums tauku zudumu gulētiešanas uzkodas funkcionālos traucējumus, un nedēļas ēdienkartē iekļautie augļi un dārzeņi nedaudz atšķaidīs olbaltumvielu diētu, lai gan ēdienu tauku zudumu gulētiešanas uzkodas daudz neatšķirsies.

Straujš kritiens pēc olbaltumvielu diētas 7 dienu varianta beigām svārstās kilogramu robežās.

Enjoy other users choice:

Olbaltumvielu diēta 10 dienas Šāda uztura režīma olbaltumvielu daudzveidība 10 dienu laikā papildus augļiem un dārzeņiem iesaka uzturā papildus iekļaut skābpiena produktus, pākšaugus, graudaugus un citus atļautos produktus. Šādu olbaltumvielu ēdienkartes pagarināšanu uz 10 dienām nosaka svara zaudēšanas svara drošības principi, jo diētas ilgums jau var radīt iespējamu kaitējumu viņa veselībai.

tauku zudumu gulētiešanas uzkodas

Tajā pašā laikā šī proteīnu saturoša uztura varianta efektivitāte neapšauba un ir diezgan augsta. Daži pārskati par olbaltumvielu diētu 10 dienu laikā sola ķermeņa masas zudumu, kas ir vienāds ar novēroto dienu skaitu, taču jāatceras, ka tikai cilvēki ar ievērojamu lieko svaru 10 dienu laikā var zaudēt 10 kg, pārējā gadījumā šādi rādītāji būs kilogrami.

Olbaltumvielu diēta 2 nedēļas 14 dienu diēta ar augstu olbaltumvielu saturu ēdienkartē būtībā neatšķiras no iepriekšējās diētas, un tā jāievēro tāpat.

Uztura režīma ilguma palielināšanu par četrām dienām var praktizēt cilvēki, kuri līdzīgu desmit dienu variantu pārvarēja bez jebkādām problēmām savas veselības labā, bet nesaņēma vēlamo svara zaudēšanas rezultātu.

Noņemiet kuņģi ar diētu. Kā ēst, lai noņemtu kuņģi un kabatu bez mirst? Nelietojiet atteikt taukus

Olbaltumvielu diētas 14 dienu laikā ir pilnīgi iespējams zaudēt 7—8 kilogramus ķermeņa tauku. Šī iemesla dēļ 4 nedēļu ēdienkarte ir jānošķir ar visplašāko barojošo diētu, kas savākta no visiem pārtikas produktiem, kas ir pieņemami olbaltumvielu diētai, un kas jāievēro piesardzīgi.

Ja šīs diētas izvēles laikā rodas kādi izteikti negatīvi simptomi no ķermeņa orgāniem un sistēmām, apsveriet iespēju to pārtraukt. Rezultāti, zaudējot svaru, lietojot ikmēneša olbaltumvielu diētu, var sasniegt svara zuduma vērtības līdz 10—12 kilogramiem.

tauku zudumu gulētiešanas uzkodas

Apstiprinātie produkti Pirmkārt, nākamās diētas diēta jāveido saskaņā ar izvēlēto diētu ar augstu olbaltumvielu saturu. Protams, atļauto pārtikas produktu sarakstā, pirmkārt, jāiekļauj gaļas ēdieni, kas satur daudz olbaltumvielu un tajā pašā laikā obligāti jāietver ogļhidrāti un tauki.

Starp šādiem gaļas produktiem ar augstu olbaltumvielu saturu dietologi izšķir: liesa liellopa un trušu gaļa; tītara un vistas fileja; Zema tauku satura zivis zandarti, mencas, navaga, līdakas, heks utt.

Jums vajadzētu ēst citus dzīvnieku izcelsmes produktus: paipalas un vistas olas; Piena pārstrādes produkti ar zemu tauku saturu vai ar zemu tauku saturu cietie sieri, kefīrs, biezpiens utt.

tauku zudumu gulētiešanas uzkodas

Diētu atļautie augļi visbiežāk ir ierobežoti: nesaldināti āboli.