Tauku zudumu ārprāts

Biezas kājas un liels dibens var parādīties tikai hormonālo traucējumu vai augsta aptaukošanās rezultātā. Slimības, kas saistītas ar nepietiekamu mikroelementu uzņemšanu: dzelzs deficīta anēmija, endēmiska goitra, kariesa utt. Tas prasa pastāvīgu darbu pie sevis, ieskaitot pareizu uzturu un īpašus vingrinājumus tauku sadedzināšanai. Šūpo kājas Jūs varat izvingrināt dupsi atsevišķi, izmantojot kāju šūpoles. Es gatavojos, es jums saku godīgi.

Kaut kas būtu piesardzīgs: vairogdziedzera pārbaude mājās. It īpaši, ja mēģināt atklāt neizskaidrojama svara pieauguma avotu. Pat ja rezultāti ir ticami, jums, visticamāk, būs grūti saprast, kā interpretēt laboratoriju vai kādas darbības ja tādas ir jāveic, ja jūs redzat nenormālu rezultātu, piebilst doktors Īzaks.

Pēc zāļu lietošanas pielāgojiet savas cerības Ideālā pasaulē jebkurš svars, ko iegūst hipotireoze, maģiski nokristu pēc tam, kad jūs sākat lietot meds, vai ne? Diemžēl tas nedarbojas šādā veidā: 'Vairogdziedzera normalizēšana ar vairogdziedzera hormonu neizraisīs svara pieauguma maiņu,' saka Dr Tan. Īzaks, MD, medicīnas direktors Atlantas endokrīnās sistēmas līdzstrādniekipiekrīt.

Turpinājums

Svarīgi: kāda informācija, kas izplatās tīmeklī, liecina, ka daži medikamenti vai zāļu kombinācijas var novest pie svara ātrāk nekā citi, taču nekas no tiem nav pierādīts, saka Dr.

Senilitātes simptomi. Kas attiecas uz personības izmaiņām, kā arī uzvedības traucējumiem, šis process attīstās pakāpeniski. Tas kļūst pamanāms personības īpašībās.

Lean pārvēršas mantkārīgs, smieklīgi smieklīgs, enerģisks nervozs. Gados vecākiem cilvēkiem progresē savtīgums, rodas aizvainojums un pārmērīgas aizdomas. Palielinās domāšanas tempi, tiek zaudēta loģika, parādās dažādi emocionāli traucējumi, depresija, aizkaitināmība un nemiers, vienaldzība pret citiem, asarība, dusmas.

Veikala jogurts ar augļiem. Šīs jogurta sastāvdaļas satur cukuru, kukurūzas sīrupu vai mākslīgos saldinātājus. Maize izņemot sadīgušu kviešu gabalus. Augļu sula no iepakojuma. Sporta dzērieni.

Senilitātes ārstēšana. Psihiatri un neirologi iesaka bēgt no senilitātes, ievērojot diētu, kas satur lielu daudzumu dārzeņu, augļu, zivju, jūras veltes, olīveļļas. Šajā gadījumā ir nepieciešams ievērojami ierobežot dzīvnieku tauku, sāls patēriņu. Ko darīt, ja senils senils? Cilvēkiem, kuri dzīvo aktīvu intelektuālo dzīvi, ir mazāka iespēja saslimt ar senilu demenci. Arī fiziskās aktivitātes spēj atgrūt senilitāti. Vingrošanas nopelns ir asinsrites uzlabošana.

Skābeklis, kā arī barības vielas, ātri nonāk visos orgānos un, protams, smadzenēs. Slimības ārstēšanā ir svarīga vitamīnu terapija, jo īpaši C, E, B vitamīns.

Tas tiek uzskatīts par diezgan sarežģītu, un ne visi iesācēji to spēj izpildīt pareizi tik reižu, cik nepieciešams. Bet galvenais ir sākt, sistemātiska prakse palīdzēs uzlabot rezultātus pēc dažām nedēļām, vienlaikus ievērojot pareizu uzturu. Izpildes tehnika: Apgulieties uz līdzenas virsmas, ar rokām satveriet atbalstu aiz galvas.

Tās var būt galda, dīvāna, krēsla vai jebkuru citu mēbeļu tauku zudumu ārprāts. Jūs varat arī stingri nospiest tos uz grīdas, palmas uz leju.

Paceliet saliektos ceļus vai taisnas kājas, līdz starp rumpi un kājām veidojas taisns leņķis. No šī brīža jums ir jāpaceļ iegurnis uz augšu ar paraut un jānostiprina šajā pozīcijā uz dažām sekundēm. Slīpi pagriezieni Slīpi gurkstēšana stiprina sānu un vēdera augšdaļas muskuļus un samazina vidukļa platumu. Vingrinājums tiek veikts šādi: Nostājieties guļus stāvoklī, salieciet kājas ceļos, aizveriet rokas slēdzenē galvas aizmugurē, elkoņi izskatās uz sāniem.

Lēnām paceliet muguras augšdaļu, plecus un galvu ar vēdera muskuļiem, kamēr kakls neizvirzās uz priekšu. Augšējā punktā maksimālais paceltās ķermeņa daļas pagrieziens tiek veikts vienā virzienā. Atgriezieties sākuma stāvoklī, atkārtojiet pagriešanu pretējā virzienā.

Atkārtojiet reizes katrā pusē, komplektus. Sānu gurkstēšana Vingrinājumi stiprina sānu vēdera muskuļus. Izpildes tehnika: Apgulieties uz muguras, aizveriet rokas galvas aizmugurē, izlieciet elkoņus uz sāniem. Piespiediet kājas viena otrai, saliecieties ceļos un nolieciet tās uz sāniem uz grīdas tā, lai tās gulētu viena virs otras. Paceliet plecus tauku zudumu ārprāts muguras augšdaļu, nofiksējiet augšējā punktā.

Atgriezieties sākuma pozīcijā.

tauku zudumu ārprāts

To var izdarīt arī guļot uz sāniem ar rumpi, tad jums jākoncentrējas uz apakšdelmu. Veiciet reizes katrā pusē, 3 komplektus. Dēlis Dēlis tiek uzskatīts par ļoti efektīvu vingrinājumu sievietēm un vīriešiem, ar tā palīdzību tiek stiprināti ne tikai visi preses muskuļi, bet arī mugura. Muguras un kāju līnija ir taisna, nostājieties šajā pozīcijā pēc iespējas ilgāk, neizliekot muguru. Jūs varat sākt ar 30 sekundēm, pakāpeniski palielinot ilgumu.

Elpošanas vingrinājumi jostasvietas un sānu mazināšanai Elpošanas vingrinājumi, piemēram, Bodyflex paņēmieni, ir ļoti populāri to efektivitātes dēļ. Daudzas sievietes un vīrieši, kuri paši ir pieredzējuši šo tehniku, bija ļoti apmierināti ar rezultātu - saskaņā ar dažām atsauksmēm kuņģis burtiski "izkusa" dažu nedēļu laikā.

Vakuums Visefektīvākais vingrinājums, to veic ne tikai elpošanas vingrinājumu atbalstītāji, bet arī lielākā daļa sportistu. To veic tikai tukšā dūšā, izmantojot šādu tehniku: Nodarbojas stāvus vai guļus stāvoklī. Tiek veikta dziļa elpa un trokšņaina izelpošana caur muti. Ja sākuma stāvoklis ir stāvošs, tad ķermenis ir nedaudz noliekts uz priekšu. Tiek veikta visdziļākā elpa, kuņģis tiek ievilkts pēc iespējas tālāk, lai tas pēc iespējas vairāk rētu zem ribām.

Preses muskuļi ir saspringti, un ir nepieciešams šo stāvokli salabot sekundes. Lēnām izelpojiet. Atkārtojiet katru rītu reizes.

Video vingrinājums: Vingrinājumi stiprina sānu vēderu, kas palīdz viduklim kļūt plānākam. Izpildes tehnika: Apgulieties uz muguras, nolieciet rokas ar plaukstām zem dibena.

Elpojiet dziļi, pēc tam trokšņaini izelpojiet, tad ieelpojiet pēc iespējas augstāk un aizturiet elpu 10 sekundes, lēnām izelpojiet. Abas kājas paceliet virs grīdas par cm, izdariet 10 krustojumus, pēc iespējas vairāk izkaisot tos uz sāniem.

Turiet kājas pēc iespējas taisnākas. Jums ir jāatkārto vingrinājums reizes. Sānu stiept Izmantojot šo stiept, jūs varat padarīt vidukļa līniju izteiksmīgāku. Izpildes tehnika: Stāviet uz nedaudz saliektām kājām, plecu platumā. Novietojiet plaukstas uz gurniem vietā, kas atrodas tieši virs ceļiem. Tauku zudumu ārprāts dziļi un skaļi izelpojiet caur muti, pēc tam atkal ieelpojiet pēc iespējas dziļi.

Neatlaižot gaisu, paņemiet vienu kāju uz sāniem, pārvietojot smaguma centru uz otru. Centieties turēt paceltu kāju taisni. Saskaitiet līdz 8, nolaidiet kāju un lēnām izelpojiet. Mainiet kāju. Tauku zudumu ārprāts 3 reizes uz katras kājas. Tas tiek darīts vienkārši: Poza tiek ņemta uz plaukstām un ceļiem.

Tiek veikta visdziļākā elpa, aizturēta elpa. Mugura, cik vien iespējams, noliecas uz augšu, šajā stāvoklī jums jāpaliek 8 sekundes, neizelpojot. Lēnām izelpojiet un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet reizes. Svara zaudēšanas vingrinājumi vēderam un sāniem ar slodzi Ļoti efektīvi vingrinājumi vīriešiem un sievietēm tiek uzskatīti par tiem, kuros tiek izmantoti svari. Tie ir ļoti enerģiju patērējoši, tāpēc papildus muskuļu trenēšanai notiek arī tauku dedzināšana.

Tos var iedalīt pamata, kuru laikā daudzi muskuļi darbojas visā ķermenī un izolēti, tas ir, sūknējot tikai vēdera muskuļus. Galvenie no tiem ietver: Visu veidu pietupieni: ar šauru un plašu stāju, plie, sumo. Ja tiek izmantotas hanteles, tad visērtāk ir veikt plieķus: svars tiek turēts ar divām taisnām, nolaistām rokām, kājas ir atdalītas, ceļi un kājas izskatās dažādos virzienos, mugura ir taisna. Jums ir nepieciešams tupēt tādā dziļumā, līdz starp ceļiem un maniem sēžamvietiem izveidojas taisna līnija, kas ir paralēla grīdai.

Atkārtojiet 15 reizes, 3 komplektus. Ja tiek izmantots stienis, tad tas jāmēra uz pleciem, kājas jānovieto plecu platumā, tupēt lēnām un ar taisnu muguru, neļaujot ceļiem iznākt uz priekšu - tajās esošajām kājām jābūt saliektām taisnā leņķī. Jums jāceļas ātri. Atkārtojumu skaits vienā treniņā ir no 12 līdz 20, pieejas ir Ar pietupienu palīdzību cilvēks papildus skaistajai presei saņems apaļas elastīgas sēžamvietas un tonizētas kājas.

Visu kā jūs sadedzināt taukus no rokām nogremdēšanaun: uz taisnām kājām, uz saliektām kājām, nogāzes ar atsvaru uz pleciem. Veicot strupceļu uz plakanām kājām, pēdas jānovieto plīts platumā, turiet muguru taisnu un noliecieties uz priekšu, pēc iespējas vairāk pavelkot iegurni, kājas zemākajā vietā var nedaudz saliekt ceļos.

Tā pati tehnika un vingrinājumi "Labrīt" nogāzes ar slodzi uz pleciem ir vienādas, atšķiras tikai svēršanas aģenta atrašanās vieta. Atkārtojumu skaits ir3 komplekti. Plaušas - izpilda vai nu ar hantelēm tauku zudumu ārprāts, vai ar stieni uz pleciem. Tiek veikts liels solis uz priekšu, pēc tam ar taisnu muguru jums jāsēžas, līdz celis pieskaras grīdas aizmugurējai kājiņai, jāatgriežas sākotnējā stāvoklī un jāmaina kāja. Katras kājas atkārtojumu skaits ir3 komplekti.

Daži no visefektīvākajiem svērtajiem vēdera vingrinājumiem ietver: Sānu tauku zudumu ārprāts ar svaru, kas piestiprināts ar apakšstilbiem.

Nepieciešams gulēt plakani uz sāniem, noliecieties uz apakšējās rokas apakšdelmu, otru roku ielieciet aiz pakauša un veiciet pagriezienus, abas taisnās kājas paceļot ar svaru.

Paaugstināts stress uz gurniem, sēžamvietām un vēdera Daudzi cilvēki ir ieinteresēti, kā vienlaikus samazināt sēžamvietu un vēderu. Ar to nav grūtību, jo tauki vienmērīgi iet prom, un tas ir jebkura iesācēja rokās. Jūs varat iegūt lielākos muskuļus, strādājot ar ļoti efektīviem aerobikas vingrinājumiem. Stāvot četrrāpus, jums jāvelk zeķe sev pāri un jāpaceļ kāja, izmantojot gūžas locītavu uz augšu.

Ir svarīgi kontrolēt, lai kāja ceļa locītavā nemainītu 90 grādu leņķi. Vingrinājuma laikā mugurai jābūt līdzenai. Pieeja tiek veikta reizes.

Jāizjūt sēžas muskuļu darbs. Otrais šīs sērijas vingrinājums prasa, lai kāja būtu pilnībā izstiepta atpakaļ ar pirkstu pret sevi. Sākotnējā stāvoklī kāju novieto paralēli grīdai, un pacelšanos veic līdz maksimāli pieļaujamajam augstumam grādi.

Patoģenēze

Pēc šī vingrinājuma pabeigšanas jums jāguļ uz muguras, salieciet ceļus par 90 grādiem. Uzsverot tauku zudumu ārprāts uz grīdas, paceliet iegurni cm attālumā no grīdas, lai gurni būtu vienā līnijā ar muguru, un pēc tam atgrieziet sēžamvietu sākotnējā stāvoklī. Visbeidzot Šajā rakstā ieteiktie vingrinājumi palīdzēs ikvienam atbrīvoties no liekā tauku sēžamvietā, gurnos un vēderā.

Sākotnējos posmos ikvienam būs grūtības, taču tās ir jāpārvar, kā to ir darījuši miljoniem cilvēku, kuri atstāj savas pozitīvās tauku zudumu ārprāts par apmācību plašsaziņas līdzekļos. Un, ja cilvēku interesē jautājums, kā samazināt dupsi, neveicot nekādus vingrinājumus, tad atbilde ir acīmredzama. To nevar izdarīt bez operācijas. Tāpēc, lai sasniegtu rezultātu, uzacu sviedros būs daudz jāstrādā pie sevis. Mūsdienu mode ir kļuvusi ļoti prasīga pret jauniešu un meiteņu izskatu.

Sakarā ar cilvēka atšķirīgo dzīvesveidu, uzturu un fizioloģisko stāvokli, visbiežāk svars uzkrājas vēderā, augšstilbā un sēžamvietā. Ievērojot diētas, svars bieži tiek zaudēts no visa ķermeņa, nevis no atsevišķām zonām.

Lai noņemtu taukus no priesteriem, vispirms jānoņem slinkums no pleciem un jāpārskata savējais. Kā sadedzināt muca taukus? Ikviens jau sen zina faktu, ka sēžamvieta ir visproblemātiskākā ķermeņa daļa sievietēm.

No šādas nelaimes cieš ne tikai briestās, bet arī tievas meitenes. Šīs problēmas sāls ir tāda, ka ikdienas dzīvē šie muskuļi ir ļoti maz iesaistīti, un tāpēc tauki veidojas un nogulsnējas tieši tur, kur tie ir vismazāk pieskārti.

Lai būtu ātrs, jums vienkārši jācīnās daudzpusīgi. Ir daudz veidu, kā tikt galā ar lieko svaru: fiziskie vingrinājumi, fitness, aerobika; pareizs uzturs, diēta, badošanās dienas, veselīga badošanās; ķermeņa maskas, ietīšanas, masāžas, aromātiskās vannas.

Tagad apskatīsim visu pa posmiem. Pašā sākumā ir pilnībā jāizslēdz iespēja papildu taukiem iekļūt organismā. Tādējādi jums jāatsakās no cepšanas, saldas, taukainas gaļas, majonēzes un dažādām mērcēm, gāzētiem un alkoholiskiem dzērieniem, ātrās ēdināšanas.

Iekļaujiet savā uzturā vairāk pārtikas, kas bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem un minerālvielām. Ēdiet vairāk dārzeņu, augļu, zivju vēlams tvaicētu vai cepeškrāsnīvistas un citus. Ļoti labi, lai ātrāk sāktu sēdēt. Un tad sastādiet sev piemērotu ēdienkarti un pieturieties pie tās.

Vai muca zaudē svaru no vingrinājumiem? Priesteris labi zaudē svaru no fiziskas piepūles, kas vērsta uz noteiktu muskuļu grupu. Ļoti izplatīta problēma ir tas, kā noņemt taukus zem dibena.

Ir ļoti vienkāršas un efektīvas metodes un vingrinājumi, ar kuru palīdzību priesteris zaudē svaru. Visspilgtākais piemērs tam ir ātra iešana. Lai redzamu efektu, jums jāiet kilometri dienā ātrā tempā. Arī priesteris zaudē svaru no. Lēkšana ļoti labi palīdz noņemt taukus no priesteriem. Galvenais ir lēkt dažādos veidos: labajā kājā, tad kreisajā un tad abos, un tā pamazām mainās.

Dodiet šai nodarbībai vismaz 15 minūtes katru dienu. Nākamais vingrinājums ir vērsts uz augšstilbu, sānu tauku zudumu ārprāts sēžamvietas muskuļiem. Jums jāstāv krēsla vai vingrošanas kāpņu priekšā, labi noliecieties, šūpojiet kājas dažādos virzienos. Vismaz 30 reizes katrai kājai. Atpūtieties pāris minūtes un atkārtojiet šo vingrinājumu. Noslēgumā jūs varat veikt vingrinājumu iegurņa jēdzienam guļus stāvoklī.

Apgulieties uz muguras, salieciet ceļus un 20—25 reizes izprotiet iegurni, nepieskaroties grīdai ar laupījumu. Un tagad par masāžām, ietīšanu un daudz ko citu.

Tas var noņemt taukus zem dibena. Lai to izdarītu, apsildāmu ādu ierīvē ar siltu medu. Procedūra ilgst 15 minūtes. Pēc tam noskalojiet ar siltu ūdeni un izklājiet ādu ar mitrinātāju. Ne visi var atļauties masāžas terapeita pakalpojumus.

Bet nepadodies! Ir lielisks veids, kā masēt sevi. Nepieciešams iegādāties vakuuma pudeli un ēterisko eļļu. Ieeļļojiet problemātisko zonu ādu ar eļļu un pārvietojiet burku, nenolaužot to no ādas, neapstājoties, līdz parādās neliels ādas apsārtums un jūtaties silts. Masāža ilgst ne vairāk kā 20 minūtes. Lielisks palīgs cīņā pret tauku dedzināšanu uz dibena ir ietīšana. Tauku zudumu ārprāts, kas Jums nepieciešams, ir pārtikas plēve un maisījums.

Kāpēc gurni un sēžamvieta kļūst resni

Maisījuma sagatavošana! Ņem 2 ēdamkarotes medus, 10 pilienus apelsīnu vai greipfrūtu eļļas un 1 tējkaroti sausa sinepju pulvera. Visu samaisa un uzklāj uz ādas. Tādējādi personas, kas cieš no mērenas pakāpes aptaukošanās, 4 reizes biežāk cieš no cukura diabēta, un ar smagām aptaukošanās formām cukura diabēta biežums ir 30 reizes lielāks; aptaukošanās cilvēkiem ir 11 reizes lielāka iespēja saslimt ar infekcijas slimībām.

Nepietiekama uztura ēšana Kad viņai bija 77 mārciņas, Anna domāja, ka viņa ir resna.

  • Slimības, kas saistītas ar uzturu. Rakstu krājums par veselīgu uzturu
  • Turpinājums " "Jeanne Arkadyevna, tu esi tik nervozs, un es tevi mīlu!
  • Svara zudums hroniskas slimības dēļ
  • Kā zaudēt svaru, ja ir hipotireoze - Svara Zudums
  • Dzelzs 0.
  • Jebkurš reāls tauku degļi
  • Svars Loss Stories: Kā 6 cilvēki Shed mārciņas - Diēta - Svara Vadība -

Kādu dienu, kad viņa izkāpa no dušas, mazā meita paskatījās uz viņu un izplūda asarās. Mammu, tu esi tikai skelets. Viņa sāka manipulēt tauku zudumu ārprāts insulīnu, lai biežāk urinētu un zaudētu svaru. Rezultātā viņas diabēts sāka progresēt, un viņa sabojāja nieres. Bet viņa nesaprata, ka viņai viss nav kārtībā, līdz viņa teica, ka kādu dienu viņa atklāja, ka "viņai ir jāguļ, lai iegūtu spēku mazgāties dušā".

Gan Anna, gan Janīna cieš no ēšanas traucējumiem. Annai ir anoreksija. Anoreksija parasti tauku zudumu ārprāts jaunām sievietēm, bieži jau pusaudža gados, kuras, tāpat kā Anna, ievēro bada diētu, tajā pašā laikā apgrūtina sevi ar fiziskiem vingrinājumiem un, sevi novedušas līdz briesmīgiem tievumiem, joprojām uzskata sevi par resnām. Janīna cieš no bulīmijas. Bulīmijas slimnieki, galvenokārt jaunas sievietes, mēdz sevi aizrīt un pēc tam atbrīvoties no pārtikas, izraisot vemšanu vai lietojot caurejas līdzekļus un vemšanas līdzekļus, piemēram, ipecac sīrupu, vai ar ļoti ierobežojošu diētu un fiziskām aktivitātēm.

Viņiem attīstās arī novājēšana un patoloģiskas bailes kļūt resnai. Gan anoreksija, gan bulīmija tiek uzskatītas par garīgām slimībām, to raksturs joprojām ir neskaidrs, tāpat kā citu garīgo slimību raksturs, un tās ir tikpat grūti ārstējamas. Šķiet, ka viņu sastopamība palielinās. Anoreksija skar 2 līdz 5 procentus pusaudžu un jaunu sieviešu; ja to neārstē, mirstības līmenis sasniedz gandrīz 20 procentus.

Graudaugi Liesa gaļa Jums arī jāņem vērā patērēto kaloriju skaits. Katrs produkts satur noteiktu kaloriju daudzumu. Tie vienmēr ir norādīti uz gramiem produkta. Un saglabājiet visu līdzsvarā.

Tiek uzskatīts, ka vēl 5 procenti cieš no bulīmijas, taču gandrīz nav nāves gadījumu. Sievietes ar traucētiem ēšanas paradumiem var ciest no vairākiem traucējumiem, sākot no sirds problēmām līdz amenorejai, kurā menstruācijas apstājas, līdz osteoporozei, kurā samazinās kaulu blīvums, kas parasti attīstās sievietēm pēc menopauzes. Lielākā daļa ekspertu uzskata, ka ir vairāki faktori, kas veicina ēšanas traucējumu attīstību.

Pēc Dr. Un viņi vēlas arī valkāt 6. Ja sievietei ir nosliece uz aptaukošanos, tad palielinās risks saslimt, jo viņa vienmēr var justies kaut kā pilnīgs.

Neprāts - simptomi, cēloņi, pazīmes, nekaunības ārstēšana

Diemžēl sievietes ķermeņa līniju dabiskais ideāls nesakrīt ar mūsu sabiedrībā pieņemto. Viņiem ir vēlams izaugsmes lēciens. Sievietēm tas pilnīgi nav iespējams. Iespējams, ka taukaudu trūkuma dēļ pacientiem ar anoreksiju menstruācijas nenotiek, un trūkst dažu sekundāru dzimumaktu, piemēram, kaunuma apmatojuma.

Viņi paliek it kā mazas meitenes. Viņu bailes no liekā svara būtībā ir bailes no dzīves. Citi pētnieki norāda, ka cilvēkiem ar anoreksiju un bulīmiju var šķist, ka viņi beidzot kontrolē savu dzīvi - vai vismaz ir atraduši kaut ko, ko viņi var kontrolēt labāk nekā jebkas cits. Tas ir viņu lielākais sasniegums ceļā uz izcilību. Tie ietver: - neapmierinātība ar savu svaru, vēlme zaudēt svaru, īpaši, ja svars ir normāls vai zemāks par normu.

tauku zudumu ārprāts

Nespēja atšķirt tādas pamata jūtas kā izsalkums vai skumjas. Tos var ietekmēt arī citi faktori. Tie ir, piemēram, dejotāji un modes modeļi, saka doktors Silberšteins.

Sievietes, kurām ir paaugstināta uzslavas nepieciešamība un kuras ir vairāk atkarīgas no vispārpieņemtiem standartiem, arī ir pakļautas lielākam riskam. Risks tiek palielināts ar ģenētisku noslieci uz garīgiem traucējumiem, piemēram, zemu pašvērtējumu un depresiju.

tauku zudumu ārprāts

Viņa devās uz vingrošanas laboratoriju, lai pārbaudītu savu atpūtas vielmaiņas ātrumu un izmantoja tiešsaistes kalkulatoru, lai novērtētu, cik daudz kaloriju viņa ik dienas nodedzināja.

Pēc tam viņa izsekoja pārtikas produktus, kurus viņa ēda žurnālā, katru dienu uzturot vairākus simtus kaloriju. Nav ideāls veids, kā zaudēt svaru un nekādu labu vai sliktu pārtiku, tikai tas, kas jums vislabāk darbojas. Tad ik pēc 2 nedēļām Sapharti pievienoja laiku un intensitāti savām pastaigām.