Maksimālā svara zuduma maltītes

Jūs varat ēst kā sānu ēdiens vai pievienot zupām. Atšķirība ir milzīga! Glāze ūdens vai kefīra palīdzēs novērst izsalkumu starp ēdienreizēm. Jo vairāk muskuļu organismā, intensīvākas kalorijas tiek nodedzinātas mierā.

Interesanti fakti par novājēšanu. "Zinātnieki fakti" svara zudumam

Kas ir lēnā ogļhidrātu diēta? Ēšanas plāns ir iekļauts grāmatā 4 stundu ķermenis: neparasts ceļvedis ātrai tauku zaudēšanai, neticamam dzimumam un pārcilvēkam autors Timothy Ferriss uzņēmējs, autors un apraides vadītājskas tika publicēts Grāmatā Ferriss detalizēti apraksta savu pieeju Slow-Carb Maksimālā svara zuduma maltītes.

labs svara zudums ēdienkarte nedēļa

Bet diēta ir ieguvusi arī daudz sekotāju, kuri par to nav obligāti lasījuši 4 stundu ķermenis - tā ir rosīga diēta, kas padara visu kārtīgu. Tātad, kas ir lēnā ogļhidrātu diēta - un vai tā patiešām var palīdzēt jums zaudēt svaru drošā un ilgtspējīgā veidā? Iekļūsim tajā, izmantojot reģistrēta diētas speciālista palīdzību.

Tēteris Interesanti fakti par novājēšanu. Bet ko jūs tiešām zināt par svara zudumu?

Kas ir Slow-Carb diēta? Slow-Carb diēta ietver piecu ēdienu galveno grupu dzīvnieku olbaltumvielu, dārzeņu, pākšaugu, tauku un garšvielu ēšanu un māca ēst četras ēdienreizes dienā sešas nedēļas dienas.

  1. Gaļu, olas un dārzeņus var pagatavot jebkurā veidā.
  2. Kā zaudēt svaru mēnesī - Keto Diet

Jūs saņemat arī vienu krāpšanās dienu, kurā jūs varat ēst visu, ko vēlaties, skaidro reģistrētā diētas ārste un Brigitte Zeitlin, BZ Nutrition Ņujorkā.

Četru stundu ķermenis: neparasts ceļvedis ātrai tauku zaudēšanai, neticamam dzimumam un pārcilvēkamIzlases māja amazon.

  • Kā lietot linu miltus svara zudums
  • 4 VIENKĀRŠI HACKS, LAI ĀTRI (UN ILGTSPĒJĪGI) ZAUDĒTU TAUKUS - VINGRINĀJUMU APMĀCĪBA

Ferriss runā arī par dažādiem uztura bagātinātājiem piemēram, kalciju un magnijukurus varat lietot diētas laikā, taču tie nav obligāti.

Tagad sadaliet Slow-Carb Diet ēšanas noteikumus. Kādi ir Slow-Carb diētas noteikumi? Lēnā ogļhidrātu diētas pamatā ir šādi pieci pamatnoteikumi, kuru Ferriss arī detalizēti aprakstīja viņa emuārs : Izvairieties no baltajiem ogļhidrātiem.

kā zaudēt taukus

Ja jūs lietojat šo diētu, lai zaudētu svaru, tad sešas dienas nedēļā jums jāizvairās no visiem pārstrādātiem ogļhidrātiem piemēram, maizes, makaronu izstrādājumiem, graudaugiem, ceptiem izstrādājumiem utt. Ja jūs ievērojat diētu, lai palielinātu muskuļus un spēku, jums ir atļauts ēst šos pārtikas produktus 30 minūšu maksimālā svara zuduma maltītes pēc pretestības treniņa pabeigšanas.

Ēdiet tās pašas maltītes atkal un atkal. Būtībā vienkārši pagatavojiet tās pašas maltītes no apstiprinātajām piecām pārtikas produktu grupām dzīvnieku olbaltumvielas, dārzeņi, pākšaugi, tauki un garšvielas.

Diētiskie gaļas ēdieni cepeškrāsnī. Diētas receptes svara zaudēšanai mājās

Skatīties, ko jūs dzerat. Šī diēta lepojas ar ūdens un citas nesaldinātas tējas vai kafijas dzeršanas nozīmi.

Kas ir lēnā ogļhidrātu diēta? Ēšanas plāns ir iekļauts grāmatā 4 stundu ķermenis: neparasts ceļvedis ātrai tauku zaudēšanai, neticamam dzimumam un pārcilvēkam autors Timothy Ferriss uzņēmējs, autors un apraides vadītājskas tika publicēts Grāmatā Ferriss detalizēti apraksta savu pieeju Slow-Carb Diet. Bet diēta ir ieguvusi arī daudz sekotāju, kuri par to nav obligāti lasījuši 4 stundu ķermenis - tā ir rosīga diēta, kas padara visu kārtīgu. Tātad, kas ir lēnā ogļhidrātu diēta - un vai tā patiešām var palīdzēt jums zaudēt svaru drošā un ilgtspējīgā veidā?

Nav ieteicams lietot alkoholu, sulu, kokteiļus, gāzētos dzērienus vai jebkuru kaloriju saturošu dzērienu. Nav augļu. Šī diēta aizliedz visu augļu uzņemšanu, pieņemot, ka tie satur pārāk daudz cukura svara zaudēšanai.

  • Svara zudums - Dzīvesveids
  • Vai ir iespējams ātri un bez kaitējuma zaudēt svaru | Oficiālā vietne Choco Lite

Psssstdaudzi citi eksperti joprojām iesaku augļus tomēr svara zaudēšanas plānā! Veikt vienu brīvu dienu nedēļā. Vienu dienu nedēļā pēc jūsu izvēles jūs varat krāpties un ēst un dzert visu, ko vēlaties.

cik daudz tauku jūs sadedzināt 3 jūdzes

Vairāk par to vēlāk. Izrādās, ka nav tādu pārtikas produktu, kurus faktiski dublētu lēni maksimālā svara zuduma maltītes pārtikas produktiem. Tātad, vienkāršie ogļhidrāti galu galā ir mazāk piepildīti un piesātināti, kā arī tie palielina cukura līmeni asinīs, salīdzinot ar sarežģītiem noņemto šķiedru dēļ.

Artūrs Uztura speciālisti iesaka pastāvīgi kontrolēt jūsu svaru. Bet ne visiem tas izdodas. Liekās mārciņas var pieaugt mēnešus vai pat gadus, un tad cilvēkiem "pēkšņi" rodas nepieciešamība steidzami no tiem atbrīvoties, piemēram, līdz vasarai zaudēt svaru vai pēc brīvdienām ātri iegūt formu.

Dabūt to? Kādi ēdieni ir atļauti uzturā? Pārtikā, kas atļauta, lietojot Slow-Carb diētu, ietilpst: Dzīvnieku olbaltumvielas: Olas, biezpiens, vistas gaļa, liellopa gaļa, cūkgaļa un zivis Dārzeņi: Lēcas, melnās pupiņas, pinto pupiņas, sarkanās pupiņas un sojas pupas Daži dārzeņi: Spināti, sparģeļi, zirņi, zaļās pupiņas, skābēti kāposti, kimči un krustziežu dārzeņi brokoļi, ziedkāposti, kāposti un Briseles kāposti Tauki: Sviests, olīveļļa, vīnogu kauliņu eļļa, rieksti, gī un bez piena krēms Garšvielas: Sāls, pipari, zaļumi un garšvielas FYI: Vairākas pārtikas grupas ir ārpus robežas ievērojot šo diētu, ieskaitot augļus, piena produktus izņemot biezpienuceptu pārtiku, balto miltu izstrādājumus un alkoholu.

kā jūs sadedzināt zemākas muguras taukus

Ko es dzirdu par apkrāptu dienu? Kā izskatītos ēšanas diena ar šo diētu? Viens no galvenajiem diētas noteikumiem ir tāds, ka jūs ēdat tās pašas lietas atkal un atkal.

Dažādas maltītes nav mērķis vai mērķis. Tālāk ir sniegti daži ēdienu piemēri, kurus jūs varētu baudīt, kas atbilstu Zeitlin sniegtajam Slow-Carb Diet rēķinam: Lēnā Carb brokastis Olu olu baltums vai ar vienu dzeltenumu Spinātu omlete.