Svara zuduma cikla ceļojums, Kā ar velosipēdu savu ceļu uz svara zudumu

Maltītes laika fizioloģiskā ietekme un to pamatā esošie mehānismi ir viena no jaunākajām uztura izpētes jomām. Tātad, kādi paņēmieni? Kļūda novājēšanu cilvēkiem Kā izturēt diētu?

Cits Vēlu ēšana naktī varētu būt bīstamāka, nekā jūs domājat Pirmais šāda veida pētījums salīdzina ēšanas sekas laikā no pulksten līdz Fotoattēlu kredīts: Pexel Gavēšana pēdējā laikā bija aktuāla tēma, jo īpaši ar periodisku badošanos katru dienu ir 8 stundu ēšanas periods un 16 stundu badošanās periodskas guva lielu popularitāti. Pētījumi ir parādījuši, ka badošanās var pozitīvi ietekmēt svara zudumu, imūno šūnu atjaunošanos, vēža profilaksi, jutību pret insulīnu un dzīves ilgumu.

Vēlu ēšana naktī varētu būt bīstamāka, nekā jūs domājat

Lai gan daudzi cilvēki, kas praktizē periodisku badošanos, uzskata, ka ēšanas loga laikam nav nozīmes, daudzi izvēlas izlaist brokastis, piemēram, nesen pētījums no Pensilvānijas Universitātes Medicīnas skolas rāda, ka maltītes laiks ir svarīgs darbos.

Pētījums ir pirmais šāda veida pētījums, kurā apskatīts ēdienreižu laiks, kontrolējot miega un nomoda ciklus, fizisko slodzi un makroelementu uzņemšanu olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku uzņemšanu un attiecību.

  • Kā profesionālais riteņbraucējs zaudē svaru? - Svars
  • Vairogdziedzera slimības

Tas noteica 9 veselīga svara pieaugušos, izmantojot divus atsevišķus ēšanas grafikus. Pirmās 8 nedēļas dalībnieki ievēroja dienas ēdināšanas grafiku no pulksten līdz Tad pēc divu nedēļu pārtraukuma, kas ļāva viņiem atgriezties sākotnējā stāvoklī, viņi sāka otro 8 nedēļu periodu, kura laikā viņi ēda no pusdienlaika līdz plkst.

Rezultāti svara zuduma cikla ceļojums, ka svara zuduma cikla ceļojums vēlāk, salīdzinot ar dienas režīmu, izraisīja svara, insulīna, glikozes, holesterīna un triglicerīdu līmeņa paaugstināšanos tukšā dūšā.

Augstāks glikozes un insulīna daudzums ir saistīts ar cukura diabētu, savukārt augstāks holesterīna līmenis un triglicerīdi ir saistīti ar sirds un asinsvadu problēmām.

Ceļojumu Miega Acu Maska Melnā Ēnā Acīm, Acu Plāksteris Nakts Acu Kopšanas Līdzeklis

Turklāt, kad dalībnieki ēda agrāk dienā, viņu hormonālais profils mainījās. Grelīns, apetīti rosinošais hormons, sasniedza maksimumu agrāk, savukārt leptīns, hormons, kas uztur jūs piesātinātu, sasniedza maksimumu vēlāk dienā.

svara zuduma cikla ceļojums svara zudums james martin

Šis atklājums liek domāt, ka ēšana agrāk dienā var novērst pārēšanās vakarā un naktī. Kellija Allisone, PhD, psihiatrijas asociētā profesore psihiatrijā un Svara un ēšanas traucējumu centra direktore un slaids uz leju kājām pētījuma autore teica : 'Lai gan dzīvesveida maiņa nekad nav tik vienkārša, šie atklājumi liecina, ka ēšana agrāk dienā var būt vērts censties novērst šīs kaitīgās hroniskās veselības sekas.

svara zuduma cikla ceļojums sk khoza svara zudums

Mums ir plašas zināšanas par to, kā pārēšanās ietekmē veselību un ķermeņa svaru, taču tagad mums ir labāka izpratne par to, kā mūsu ķermenis ilgstošā laika posmā pārstrādā pārtiku dažādos dienas laikos. Iepriekšējs pētījums kas iznāca Tas arī uzlaboja vielmaiņas elastību, kas ir ķermeņa spēja pārslēgties starp ogļhidrātu un tauku sadedzināšanu.

  1. Cits Vēlu ēšana naktī varētu būt bīstamāka, nekā jūs domājat Pirmais šāda veida pētījums salīdzina ēšanas sekas laikā no pulksten līdz
  2. 5 lb svara zudums vienā nedēļā
  3. Kā noņemt visus ķermeņa taukus

Maltītes laika fizioloģiskā ietekme un to pamatā esošie mehānismi ir viena no jaunākajām uztura izpētes jomām. Satchidananda Panda darbs apskatiet ķermeņa 'galvenā pulksteņa' lomu šajos procesos.

KRĒTA - video dienasgrāmata - pozitivadoma.lvļa

Tie, piemēram, parāda, ka ķermeņa diennakts ritmu regulē ne tikai gaisma, bet arī pārtikas patēriņš. Mūsu diennakts ritms ir saistīts ar smadzeņu viļņu aktivitātes modeļiem, hormonu veidošanos, šūnu atjaunošanos un citām bioloģiskām aktivitātēm, tāpēc ir tik svarīgi, lai tas paliktu regulēts.

svara zuduma cikla ceļojums kā sadedzināt ķermeņa taukus ēdot

Lai uzzinātu ļoti interesantu sarunu ar Dr Satchidananda Panda par ēdiena laiku un tā attiecībām ar mūsu bioloģiskajiem pulksteņiem, skatieties zemāk esošo videoklipu. Svaigas Idejas.

  • Vēlu ēšana naktī varētu būt bīstamāka, nekā jūs domājat - Cits | Septembris
  • Kā nav pārtraukums ar uzturu? Motīvs svara zaudēšanai