Svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā

Un tajā pašā laikā nav iespējams teikt, ka svara pieaugums grūtniecības nedēļu laikā būs vienāds ikvienam: dažos svaros grūtniecības laikā sāk palielināties no pirmajām grūtniecības dienām, vēl viens nozīmīgs svaru kopums grūtniecības laikā sākas tikai pēc tam 20 grūtniecības nedēļas. Psiholoģiskas izmaiņas.

Priekšmeti Kopsavilkums MĒRĶIS: Šī pētījuma galvenais mērķis bija novērtēt, vai tauku masas FFM pieaugums un tauku masas samazināšanās no 15 nedēļām, ko veic divas reizes nedēļā, tiek uzturēta ne vairāk kā 6 mēnešos bez uzraudzības bez randomizācijas.

Sviniet savu vietu pēcdzemdību svara zaudēšanas ceļojumā! Svara zudums pēc dzemdībām: svara zaudēšanas mērķu sasniegšana ar veselīgu domāšanas veidu Es domāju, ka zīdīšana palīdzēs man zaudēt svaru!

Ārstēšanas grupa veica divas reizes nedēļā uzraudzītu izturības treniņu, kam sekoja seši mēneši bez uzraudzības. Mērījumi sākumā, 15 un 39 nedēļās ietvēra ķermeņa svaru un ķermeņa sastāvu, izmantojot divējāda enerģijas rentgena absorbcijas metodi. Atkārtotu pasākumu regresija tika izmantota, lai novērtētu starpgrupu atšķirības attiecībā uz izmaiņām laika gaitā. Ķermeņa sastāva 2b novājēšana efekts 15 nedēļu laikā lielā mērā saglabājās 6 mēnešu laikā bez uzraudzības.

P -vērtības šīm starpgrupu atšķirībām 39 nedēļu laikā bija attiecīgi 0,0, 06 un 0, Stiprības treniņi nenozīmēja nozīmīgu svara zudumu vai vidukļa apkārtmēru vājināšanu. Enerģijas patēriņa un fiziskās aktivitātes izmaiņu korekcija nemainīja šos rezultātus. SECINĀJUMI: Divreiz nedēļas intensitātes treniņi ir veiksmīgi izmantojami aizņemtajām viduslaiku sievietēm, un labvēlīgās ķermeņa sastāva izmaiņas, kas izriet no uzraudzītas izturības treniņa, var tikt saglabātas laika gaitā.

Kā pagatavot Chai tēju! + Recepte un ieguvumi

Šie konstatējumi ir pamats tam, lai noteiktu šīs uzvedības ceļā paredzētās receptes ilgtermiņa ieguvumus veselības jomā, kas, iespējams, ietver arī ar vecumu saistīto tauku ieguvumu novēršanu. Ievads Aptaukošanās ir epidēmija ASV 1 un diezgan pretrunīga ārstēšanai. Ir empīriski pierādījumi, ka ir iespējams sasniegt un saglabāt svara zudumu ilgtermiņā.

Tomēr lielākā daļa pacientu, kas ārstēti klīniskajos apstākļos, atgūst lielāko daļu svara, kas zaudēts 5 gadu laikā pēc ārstēšanas uzsākšanas.

Visbiežāk izmantotā pieeja, lai mainītu šo līdzsvaru svara kontroles vai svara zuduma nolūkā, ir bijusi enerģijas patēriņa samazināšana. Veselīgs uzturs ir svarīgs, lai saglabātu veselīgu svaru.

Stiprums apmācību aptaukošanās profilaksei viduslaiku sievietēm

Tomēr valstu kohortas dati par fizisko aktivitāti un uzturu liecina par fiziskās aktivitātes samazināšanos pieaugušo vecumā vismaz līdz pensionēšanās vecumam ar stabilu vai nedaudz samazinātu enerģijas patēriņu. Ķermeņa formas izmaiņas parasti tiek novērotas no 12 līdz 20 nedēļām pēc spēka treniņa uzsākšanas, 15 un var radīt motivāciju turpināt laiku, kad sākas treniņu programmas sākums. Turklāt ar novecošanu samazinās enerģijas enerģijas patēriņš REEun šis samazinājums ir cieši saistīts ar tauku nesaturošās masas FFM zudumiem.

Bez sistemātiska enerģijas patēriņa samazinājuma, ar vecumu saistītā FFM zudums, mainīts darbības modelis un samazināts REE varētu veicināt tauku pieaugumu. Stiprības apmācība palielina FFM par 1—2 kg. Gadu vai gadu desmitu laikā tas varētu izpausties kā reālas atšķirības ikdienas enerģijas izdevumos, gatavībā iesaistīties funkcionālā un brīvā laika aktivitātēs, kā arī ar vecumu saistīto tauku pieaugumu.

Tomēr, pat ja netiktu mainītas REE, FFM uzturēšana vidējā dzīves laikā var novērst ar vecumu saistīto tauku pieaugumu, veicinot funkcionālo un brīvā laika aktivitāšu modeļu saglabāšanu. Nesenie pierādījumi, ka izturība ir saistīta ar svara zuduma uzturēšanu, vēl vairāk atbalsta spēka apmācības izmantošanu, lai novērstu ar vecumu saistītos tauku pieaugumus.

svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā

Ir arī dati par dzīvniekiem, lai atbalstītu FFM nozīmi ķermeņa tauku uzkrāšanās nomākšanā. Pētījumi ar stingrāku enerģijas patēriņa ierobežojumu nespēja uzrādīt FFM pieaugumu, 34, 35, 36, bet pētījumi ar mazāku enerģijas patēriņa ierobežojumu parādīja FFM pieaugumu ar spēka treniņiem pat ar vidējiem svara zudumiem.

Šā pētījuma galvenie mērķi bija novērtēt, vai svara stabilitātes viduslaiku sievietes, kas veic 15 nedēļu ilgas treniņa stipruma treniņus divas reizes nedēļā, palielinātu un pēc tam uzturētu augstāku FFM, kā arī samazinātu ķermeņa tauku saturu un uzturētu samazinātu tauku masas un procentuālo daudzumu, vairāk nekā 6 mēnešus bez uzraudzības, salīdzinot ar ārstēšanu bez ārstēšanas. Mēs izvēlējāmies tauku un FFM izmaiņas kā primāros iznākuma mainīgos šajā pētījumā, nevis ķermeņa masas izmaiņās, jo sagaidāmā FFM ietekme uz kopējo ķermeņa masu ir mulsinoša.

Izvērtējām arī treniņu izraisītās izmaiņas vidukļa apkārtnē, kā arī augšējo un apakšējo ķermeņa izturību.

  • Sveicināti pie Dūpozitivadoma.lv! - Par visu, kas satrauc
  • Dažiem cilvēkiem ir citas reakcijas uz Herbalife produktiem; veiciet meklēšanu internetā, lai iegūtu vairāk informācijas.

Priekšmeti un metodes Dalībnieku pieņemšana darbā un saglabāšana Bloķētā randomizācija tika stratificēta pēc desmit gadu vecuma 30—39 gadi pret 40—50 gadiemņemot vērā bažas par menopauzes ietekmi uz interesējošiem rezultātiem. Pētījumā bija četras sievietes pēc menopauzes, divas - ārstēšanas un kontroles grupās.

svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā

Papildu analīzes, izņemot šīs sievietes, nemainīja šeit sniegtos rezultātus. Pilna izmēra tabula Trīs sievietes izstājās no pētījuma: divas sievietes kontroles grupā un viena sieviete ārstēšanas grupā, visi personisku iemeslu dēļ.

svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā

Turklāt viens ārstēšanas grupas dalībnieks tika diagnosticēts ar Grave slimību 1 mēnesi pirms pētījuma pabeigšanas; šī dalībnieka rezultāti ir izslēgti no visām analīzēm, izņemot 1. Šajā dokumentā sniegti rezultāti. Pārējās 56 sievietes, kas sekmīgi pabeigušas pētījumu. Ārstēšanas grupā nav bijuši jauni ievainojumi, kas pārsniedza muskuļu sasprindzinājumu un sāpīgumu.

Pētījuma protokolu pārskatīja un ievēroja visus Minesotas Universitātes Institucionālā pārskata padomes noteikumus par cilvēku objektu aizsardzību pētniecībā. Piekļuve trenažieru zālei, kurā notikusi iejaukšanās, tika apmaksāta ar studiju stipendiju, bet pētījums par Minnesotas universitātes universitātes autostāvvietu nemaksāja.

Intervence Visiem dalībniekiem, neatkarīgi no grupas uzdevuma, tika lūgts atļaut svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā izmaiņas uzturā, bet, lai svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā no izmaiņām to uztura ieradumos, lai veiktu svara maiņu pētījuma laikā. Dalībnieki, kuri ziņoja, ka viņi pašlaik piedalās kādā citā vingrinājuma formā visbiežāk 1—2 nedēļastika aicināti turpināt veikt šīs darbības neatkarīgi no grupas uzdevuma.

Ārstēšanas grupa tika iekļauta 50 minūšu izturības svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā, kas tika organizēta divas reizes nedēļā 15 nedēļas Universitātes atpūtas centrā.

svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā

Katrā no šīm sesijām dalībnieki veica trīs kopumus, kas katrs no deviņiem kopīgiem spēka treniņiem, ar tik lielu svaru, kā viņi varēja pacelt 8—10 atkārtojumus. Deviņi spēka treniņu vingrinājumi ietvēra vingrinājumus, kas tika veikti Cybex spēka trenažieru aprīkojumā squats, kāju prese, kāju pagarināšana, sēžamās kāju čokurošanās, līkumu izvilkšana un brīvie svara vingrinājumi sols, pretspiediens, bicepu cirtas un tricep paplašinājums.

Protokols par svara palielināšanu katram vingrinājumam bija šāds: pēc divām klasēm, kuru laikā dalībnieks pacēla vienu un to pašu svaru 10 reizes katrā komplektā, svars tika palielināts par mazāko iespējamo pieaugumu. Ja augstāko svaru pirmajā komplektā varētu pacelt vismaz astoņas reizes, bet otrajā komplektā - sešas reizes, tika mēģināts veikt papildu komplektu -us ar lielāku svaru. Ja dalībnieks nevarēja pacelt augstāko svaru vismaz astoņas reizes pirmajā komplektā vai sešas reizes otrajā komplektā, svars tika samazināts atpakaļ uz to, kas iepriekšējā klasē tika pacelta nākamajam -iem kopumam -iem.

Dalībniekiem tika mācīts ierakstīt katra uzdevuma svaru un atkārtojumu; šie darbinieki katru otro nedēļu pārskatīja šos žurnālus, lai pārliecinātos, ka dalībnieki palielināja svaru saskaņā ar iepriekš aprakstīto protokolu.

Dalībnieku un trenažieru attiecība klasē bija 4: 1, un dalībnieki saņēma telefona zvanu pēc katras prombūtnes, lai ieplānotu make-up sesiju. Viņiem tika uzdots turpināt vismaz divus no visiem deviņiem spēka treniņiem ar vismaz tādu vai lielāku svara slodzi, kas pacelta klases pēdējās nedēļas laikā. Dalībniekiem tika atļauts turpināt trīs treniņus. Papildu analīzēs netika konstatētas atšķirības ietekmei tiem, svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā turpināja trīs kopas, salīdzinot ar tiem, kas veica divas kopas sešu mēnešu laikā bez uzraudzības.

Endokrinologa konsultācija dažu dienu līdz nedēļas laikā!

Vingrinājumu sesijas žurnālus uzturēja dalībnieki un studiju personāls to pārbaudīja divas reizes nedēļā. Ja dalībnieks pirmo nedēļu pēc otrdienas pēcpusdienā neierakstīja pirmo nedēļas treniņu vai otrdienu pēc otrdienas pēcpusdienā, viņa saņēma atbalstu no zinātniskā personāla. Kontroles grupa piedalījās tikai mērījumos. Mērījumi Fizikālie mērījumi tika veikti klīniskajos apmeklējumos sākotnēji, 15 nedēļu uzraudzītās klases beigās 15 nedēļas un 6 mēnešu bez uzraudzības iejaukšanās beigās 39 nedēļas.

Vai ir kādas negatīvas blakusparādības, lietojot herbalife svara zuduma produktus?

Dalībnieki tika lūgti atturēties no treniņa 48 stundas pirms katras klīnikas vizītes. Klīniskā vizīte 1 ietvēra apkārtmēru mērījumus un vairāku apsekojumu pabeigšanu. Vidukļa apkārtmērs svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā mērīts nabas līmenī divos eksemplāros; vidējā vērtība tika izmantota analīzei.

svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā

TWPAS tika izstrādāta, lai novērtētu vairākas fiziskās aktivitātes jomas sievietēm. Intraklases korelācijas koeficients atkārtotajiem kopējās fiziskās aktivitātes mērījumiem ar TWPAS bija 0, Kopējās TWPAS fiziskās aktivitātes rādītāju korelācijas ar fiziskās aktivitātes ierakstu, ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, maksimālo aerobo jaudu un akselerometru bija attiecīgi 0, 40, -0, 09, 0, 25 un 0, Šīs korelācijas labvēlīgi salīdzina ar citiem labi pieņemtiem un bieži izmantotiem fiziskās aktivitātes apsekojumiem.

Svara pieaugums

Sākotnēji dalībnieki pabeidza arī demogrāfisko izpēti, tostarp vecumu, etnisko piederību, ģimenes stāvokli, izglītības un nodarbinātības vēsturi, kā arī to mājās dzīvojošo bērnu skaitu. Klīnikas apmeklējuma laikā 2 dalībniekiem no Pirms visiem mērījumiem dalībnieki tika lūgti iztukšot svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā un pāriet uz slimnīcu.

Ķermeņa masa tika mērīta ar kalibrētu digitālo skalu.

  • Kā pārbaudīt vairogdziedzeri? - Jaunumi - Dr. Arnicānes privātprakse
  • Priekšmeti Kopsavilkums MĒRĶIS: Šī pētījuma galvenais mērķis bija novērtēt, vai tauku masas FFM pieaugums un tauku masas samazināšanās no 15 nedēļām, ko veic divas reizes nedēļā, tiek uzturēta ne vairāk kā 6 mēnešos bez uzraudzības bez randomizācijas.

Stāvu novērtēja, izmantojot kalibrētu stadiometru. Jensen et al. Ir pierādīts, ka ķermeņa tauku mērīšana ar DEXA korelē ar kopējo ķermeņa kālija skaitīšanu, un ķermeņa kopējās ūdens mērīšanas metodes ķermeņa sastāva mērīšanai ar korelāciju 0, 7—0, 8.

Augšējā un apakšējā ķermeņa izturība tika novērtēta ar vienu atkārtojumu maksimālo testu sola preses un kāju presē divās papildu klīnikas vizītēs, kas notika 48 h intervālā un kuras uzraudzīja apmācīts pētnieks.

Bailes, kas saasina iepriekš pastāvošos ievainojumus, bija visizplatītākais iemesls, kāpēc nav pabeigti izturības testi. Dalībniekiem tika lūgts pabeigt 4 dienu pārtikas ierakstus sākotnējā, 15 nedēļu un 39 nedēļu laikā pēc sākotnējā stāvokļa. Reģistrēts dietologs šos pārtikas ierakstus ievadīja uztura datu sistēmas programmatūrā versija 4. Statistiskā analīze Statistiskā analīze tika veikta ar SAS 6. Sākotnējie rādītāji tika salīdzināti starp grupām ar t- testiem un and 2 testiem.

Tā kā hipotēzes tika ierosinātas a priori, nav nepieciešams veikt korekcijas vairāku salīdzinājumu veikšanai.

svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā

Tāda pati pieeja tika izmantota, lai novērtētu spēka, uztura uzņemšanas un fiziskās aktivitātes izmaiņas, izņemot spēka mācības. Enerģijas patēriņa izmaiņu un vispārējās fiziskās aktivitātes rādītāju korekcija nemainīja sniegtos rezultātus. Šo koriģēto analīžu atkārtošana, izslēdzot dalībniekus ar trūkstošiem pārtikas ierakstiem, arī nemainīja sniegtos rezultātus.

Rezultāti 1.

Kā dabiski zaudēt svaru pēc grūtniecības?

Vienīgā starpgrupu atšķirība sākotnējā līmenī bija kopējā enerģijas uzņemšana, par kuru ziņots, ka ārstēšanā tas ir lielāks nekā kontroles grupā. Lielākā daļa sieviešu bija pabeigušas koledžu un vairāk nekā pusei bija vismaz viens bērns, kas dzīvoja mājās. Starp grupu atšķirībām attiecībā uz izmaiņām mainīgajos lielumos, kas saistīti ar ķermeņa lielumu, ir doti 2. FFM, tauku masas un ķermeņa tauku svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā daudzums bija neliels, bet statistiski nozīmīgs 15 nedēļu laikā, kas lielākoties saglabājās līdz 39 nedēļām.

Salīdzinājumi starp grupu grupām no Bija divi ārstēšanas grupas dalībnieki, kuriem nebija pieejami 15 nedēļu DEXA dati; šīs sievietes neatšķīrās no citām sievietēm sievietēm attiecībā uz jebkuru ķermeņa sastāva mainīgo. Līdzekļi un standarta kļūdu stieņi ķermeņa tauku, tauku masas un FFM procentos katrā mērījumu laika punktā ir parādīti 1. Pilna izmēra attēls Augšējā un apakšējā ķermeņa stipruma izmaiņas, enerģijas patēriņš, tauku enerģijas patēriņš procentos un kopējais fiziskās aktivitātes līmenis ir parādīti 3.

Mēs novērojām, ka ārstēšanas sievietēm, salīdzinot ar ķermeņa augšējo un apakšējo ķermeņa spēku, vidējās individuālās izmaiņas ievērojami palielinājās salīdzinājumā ar kontrolēt sievietes.

Cilvēku normāla uztura svara zudums

Arī sešu mēnešu nepārraudzītā treniņa laikā ievērojami palielinās augšējo un apakšējo ķermeņa izturību starp grupām. Salīdzinot starp grupām notiekošās enerģijas patēriņa un fiziskās aktivitātes izmaiņas starp abām grupām, netika konstatētas statistiskas atšķirības. Kopējās enerģijas patēriņa izmaiņas liecina, ka ārstēšanas grupai nav tendences palielināt enerģijas patēriņu, reaģējot uz iejaukšanos.

Pilna izmēra tabula Diskusija Mēs esam aprakstījuši vingrinājumu iejaukšanās pieeju, kas uzvedībā ir vidēja vecuma sievietēm. Mums ir aizdomas, ka mūsu pieļaujamās likmes vismaz daļēji bija ļoti minimālas, jo bija nepieciešama minimāla laika intervāla pilnīga līdzdalība un atbilde uz mērķa laikmeta pieprasījumiem mērķa grupai sievietēm ar vidējo dzīvi.

Lielākā daļa šī pētījuma dalībnieku bija precējušies, strādāja pilnu darba laiku un svara zuduma saglabāšana grūtniecības laikā vismaz viens bērns, kas dzīvoja mājās, norādot, ka viņi piepildījuši vairākas dzīves lomas, katra ar konkurējošu laika spiedienu. Novērotais FFM un stiprības pieaugums sākotnējās 15 nedēļas laikā bija salīdzināms ar rezultātiem, kas iegūti citos stiprības apmācības intervences pētījumos.

Taaffe et al 30 ziņoja, ka vecāka gadagājuma sievietēm, kas turpināja izturību līdz 52 nedēļām, pēc 15 nedēļu ilga uzraudzītas izturības treniņa turpināja izmaiņas ķermeņa sastāvā.

Tomēr īpašas ķermeņa sastāva vērtības netika sniegtas un 52 nedēļu laikā salīdzinājumi ar kontrolgrupas sievietēm netika veikti.