Svara zudums pro un mīnusi

Jaunas aknas iegūšana no kāda cilvēka, kas pazīstams, arī dod jums vairāk teikt, kad plānojat operāciju. Dzeramā diēta ar analfabētu ēdienkarti var izraisīt nopietnu kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumus. Ja Jums ir alerģija pret kādu no šiem, pārbaudiet sastāvdaļas sarakstā pirms pasūtīšanas jebkuru produktu. Turiet rokas aiz gurniem ar muguras lejasdaļu iespiestu paklājā. Abas šīs spēcīgās vielas ievērojami samazina hronisku slimību risku.

Ieguvums un kaitējums

Ričards Ozols un viņa neierastais dzīvesveidsSeptembris Vistas apdegums tauku arvien vairāk liecina, ka augu izcelsmes uzturs ir veselība un ekoloģisks labums.

Bet vai tā ir jums piemērota izvēle? Tā ir patiesība, kas tagad vairāk vai mazāk vispārīgi atzīta, ka uz augu uztura diēta var radīt brīnumus gan jūsu veselībai, gan planētas veselībai.

Dietonus zaudē svaru

Un saskaņā ar jauno pētījumu, kas publicēts Nacionālās Zinātņu akadēmijas Proceedings - pirmais šāda veida, lai saistītu gan individuālo veselību, gan Zemes - vegānu diētu, kas izslēdz gaļu, zivis, svara zudums pro un mīnusi, olas un piena produktus, tiešām var ante svara zudums pro un mīnusi frontes.

Pētījuma rezultāti liecina, ka katru gadu visā pasaulē var izvairīties no 8, 1 miljona nāves gadījumu, ja vairāk cilvēku pieņem veganu uzturu.

Mana pieredze ar Pantene Pro-V 3 minūšu brīnumainu un gludu dziļo kondicionētāju:

Veganisms šobrīd ir daudzveidīgāks, un to, ka vairākus amerikāņus to pieņēmusi vairākas slavenības, piemēram, Beyonce un Jay Z, kā arī tādas augsta līmeņa personas, kā Bill Clinton, kas ir devušies svara zudums pro un mīnusi.

Saskaņā ar Vai jūs pievienojat viņu rindās? Mēs to sagriežam.

  1. Aprīkojums: Ēdiens Labs: apakšķermenis Instrukcijas: Sākot ar pirmo gājienu, veiciet pēc iespējas vairāk atkārtojumu noteiktajā laikā, saglabājot pareizu formu.
  2. Iv dzelzs svara zudums

Pro: vegānu diēta veicina svara zudumu. Viens no tūlītējiem veganas uztura pieņemšanas rezultātiem ir svara zudums, un tas, kā apgalvo Reed Mangels, reģistrēts diētas ārsts un uzturvielu pasniedzējs Masačūsetsas Amhersta universitātē, ir noteikti pozitīvs, kas piesaista svara zudums pro un mīnusi cilvēkus veganismam.

Vergu diēta ir daudz mazāk kaloriju nekā pat veģetāro diētu, saka Mangels, "tā kā papildus gaļas izspiešanai jūs arī izsit no augsta tauku satura piena produktiem. Sastāvā, pēc Montaga teiktā, ir arī daudz lielāks kaloriju daudzums uz gramu ir 9 kalorijas gramos tauku nekā ogļhidrāti, kur kaloriju un gramu attiecība ir 4 līdz 1, tāpēc uzturs sastāv no augļi, dārzeņi un graudi ir daudz vieglāk.

Con: Pārmērīgu svara zudumu var kļūt svara pieaugums.

1. Gurnu apļi

Kaut arī ir noteiktas priekšrocības svara samazināšanai vispārējai veselībai, pēkšņi un strauji samazinās, ka daži veganu pieredze var izraisīt negaidītu reakciju. Tā kā veganu uzturs ir tik ierobežojošs, daudzi pirmreizēji var atklāt, ka viņi ir nogurušāki nekā parasti, un nonāktu pie neuzkrītošām pārtikām - augsti apstrādātiem ogļhidrātiem, saldajiem, taukainiem pārtikas produktiem un pat veganam raksturīgām uzkodām - lai aizpildītu, saka Nancy Rodriguez, kaunieto zinātņu profesors Connecticut universitātē Storrs, kas, protams, var negatīvi ietekmēt veselību un svaru.

Tāpēc uztura speciālisti, piemēram, Džeksijs Kellers Jackie Kellerdietologs un ķermeņa svara zudums, iesaka pakāpenisku un pārdomātu pāreju uz veganu uzturu tiem, kas iepriekš nav bijuši: "Mēs ļoti šaustāmies, lai mainītu mūsu suņu ēdienus un Nekad to nedara nakti, "saka Kellers, " tad kāpēc mēs radīsim tādas radikālas pārmaiņas?

  • Citos gadījumos staigāšana pa elipsoīdu nespēj kaitēt cilvēkam.
  • Kreatīns pārtrauc tauku zudumu

Pro: Veganiem ir mazāks smagu slimību risks. Kellers ir viens no daudziem uztura speciālistiem, kuri piekrīt, ka vegānu uzturs ievērojami samazina vairāku svarīgu slimību risku. Kellers saka, ka, pateicoties to augu izcelsmes diētam ar zemu piesātināto tauku saturu, arī vegāni ir mazāk pakļauti aptaukošanās problēmām, un tiem ir pazemināts asinsspiediens un zemāks holesterīna līmenis, un diēta var mazināt dažu vēža veidu risku.

Abas šīs spēcīgās vielas ievērojami samazina hronisku slimību risku.

saraksts svara zaudēšanas brokastu pārtiku

Con: Veganas uzturā trūkst svarīgu uzturvielu. Diemžēl uztura, kas izslēdz visus dzīvnieku izcelsmes produktus, uzturā ir daži trūkumi. Rodrigess citē kalcija, omega-3 taukskābes, vitamīnu B un folātu, kas ir sastopams gaļā un piena produktos, jo galvenajām barības vielām nav pietiekamas veganas diētas.

Laika gaitā to nepietiekams patēriņš var izraisīt virkni problēmu, ieskaitot kaulu un muskuļu masas zudumu, viņa saka.

tauku zudums 3 mēneši

Kelleram ir īpašas rūpes par samazinātu vai pat dažos ārkārtējos gadījumos neeksistējošu vitamīna B līmeni stingrā veganā uzturā. Vitamīnam B ir daudz ietekmju uz centrālo nervu sistēmu vienmērīgu darbību un metabolisko funkciju optimizāciju, un, viņaprāt, ir ļoti grūti iegūt pietiekami daudz B tikai no augļiem un dārzeņiem.

Kaut arī Mangels, kurš ir bijis veganis 25 gadus, piekrīt, ka B-vitamīns ir atrodams tikai gaļā, piena produktos un olās, viņa arī norāda, ka ir daudz citu avotu šai svarīgajai barības vielai, ko var un var ietvert daudzi vegāni. Vitamīns B atrodas stiprinātie pārtikas produkti, tostarp graudaugi un augu piens sojas un cititofu un uzturvielu raugs, viņa saka.

Un, kamēr Rodriguez aizstāv "filmas pirmās pārtikas" filozofiju, viņa arī uzskata, ka "barības piedevām ir pamatots pamatojums", vitamīnam B un citām galvenajām uzturvielām, ko daudzi vegāni to dara.

Pamatprincipi

Tomēr viņas cervets turētu nodrošināt, ka uztura bagātinātāji "tiek ņemti vērā ar iemeslu un nav pārmērīgi, lai izvairītos no toksicitātes". Pro: kļūst vieglāk un vieglāk nopirkt augu olbaltumvielas. Apvienoto Nāciju Organizācija ir pasludinājusi, kā atrast savu tauku sadedzināt sirdsdarbību Pākšaugi, kas ir svarīgākā pākšaugu ģimenes daļa, jau vairākus gadsimtus ir kļuvuši par daudzu kultūru galveno ēdienu visā pasaulē, un tie ir tikai viens no vairākiem alternatīvu olbaltumvielu avotu paraugiem, kas tagad ir pieejami tiem, kas neēd gaļu vai patērē piena produktus.

heb svara zudums izaicinājums

Lai gan dzīvnieku izcelsmes produkti piedāvā pilnīgu paketi par visām būtiskajām aminoskābēm, kuras mūsu ķermenim nepieciešams un ir visēdāji, kas viņiem nākpākšaugi, kuros ietilpst žāvēti zirņi, pupiņas, aunazirņi, fava pupiņas, melnas pupiņas un adzuki pupiņas, starp citu, ir nepārspējams augu olbaltumvielu avots, saka Montags, kurā ir visas nepieciešamās aminoskābes, kādas mums ir vajadzīgas.

Con: Balstoties uz pulvera olbaltumvielu var izraisīt … diskomfortu.

Video: PILNA INTERVIJA. Ričards Ozols un viņa neierastais dzīvesveids 2021, Septembris

Kellers saka, ka, lai iegūtu vislabāko no pākšaugiem, pākšaugiem un citiem alternatīviem olbaltumvielu veidiem, pastāvīgi jāpievērš uzmanība to kombinācijai ar pareizajiem graudiem, lai nodrošinātu pienācīgu uzturu, jo daudziem amerikāņiem joprojām ir grūti izdarīt to, jo tas prasa noteiktu daudzumu no plānošanas. Digesting alternatīvu olbaltumvielu avotiem var arī izrādīties grūti cilvēkiem, kas viņiem nav pieraduši: "Viņi var liek justies uzpūsties, viņi var padarīt jūsu gremošanas trakts izjustos, " saka Kellers.

Tas, ka tas aizņem aptuveni galonu ūdens, lai ražotu vienu mārciņu liellopu gaļas, nav noslēpums. Zinātnieki šo faktu ir pierādījuši vairāk nekā pirms desmit gadiem, un viņi arī ir parādījuši, ka, ražojot vienu mārciņu dzīvnieku olbaltumvielu, ir vajadzīgs apmēram reizes lielāks ūdens daudzums nekā ražojot vienu miljardu graudu proteīna.

slim leju seju ar aplauzums

Šīs lietas ir būtiskas, un, tā kā gadu gaita, tās kļūst aizvien svarīgākas, tādēļ, ka šodien vegānu uzturs ir daudz darāms, ilgtspējība noteikti ir nopietns iemesls, saka Mangels. Con: Taču, balstoties uz jūsu uztura aktivismu, jūs varat pieņemt sliktus lēmumus par savu veselību. Tomēr personīgajā līmenī ir paaugstināts vides apziņas līmenis.

5 jūdžu tauku dedzināšana pastaiga leslie sansone

Es esmu saticis vegānus, kuri, piemēram, sojas izgriezuši no diētas, jo viņi saka, ka tas ir produkts no ĢMO, bet viņi pilnībā apskata faktu, ka sojas ir lielisks olbaltumvielu avots, kas ir ideāli piemērots uzturā. Viens izmērs nekad nevar atbilst visiem, un galu galā ideāla diēta jebkurai personai būs atkarīga no tādiem faktoriem kā vecums, fitnesa līmenis, vispārējā veselība un personīgās uztura vēlmes.

cik daudz svara zudums ir veselīgs 3 mēnešu laikā

Novēršot jebkādas nopietnas slimības, tādas kā diabēts vai nieru problēmas, vegānu diēta noteikti var būt noderīga svara zudumam un veselībai. Bet, lai pārliecinātos, ka jūs darāt to vislabākajā veidā, lai sasniegtu optimālu veselību, noteikti vajadzētu meklēt profesionālu vadību, saka Mangels, gan jau no paša sākuma, gan gar ceļu.