Veselīga svara zudums divas nedēļas. Atkinsa diēta

Pastāvīgā diēta Beidzot, jūs esat sasnieguši savu ideālo svaru! Viss, kas vajadzīgs, lai sajustu veselīgo efektu, ir daži šokolādes gabaliņi dienā. To var aizstāt ar dabīgo medu, topinambūru sīrupu, steviju vai agavīra sīrupu. Zivis - divas reizes nedēļā.

Piemēram, uztura devas ir divas pozitīvas puses, kas nedēļas diētām tik lielu popularitāti, tas ir mazs laiks, ilgums un rādītājs rezultātus, kas ir ļoti nozīmīgs — tas ir mīnus 4 līdz 11 kg liekā svara nedēļā un ir lieliska pašsajūta. Dažādi uztura diētas, lai svara zudums nedēļā ir, kā mono, bet diezgan sātīgas uztura devas.

Lai sasniegtu augstus rezultātus bez kaitējuma veselībai, ir nepieciešams tikai pareizi izvēlēties piemērotu diētu, īstenošanu, kurā ir ne prasīs kardinālas pārmaiņas ierastajā dzīves un neizpildāmu gribas treniņiem.

Mono-diētas

Šajā apskatā tiek aplūkoti galvenie noteikumi, lai sasniegtu izcilus rezultātus, ļoti vienkāršas diētas nedēļu, ietekmi, kuru mērķis ir mīnus 10 kg 7 dienu laikā, kā arī svarīgi padomi profesionāļiem. Nosacījumi un noteikumi uztura režīma uz 7 dienām Gandrīz katra efektīva diēta tabletes 7 dienas, ir noteikta līmeņa ierobežotu daudzumu ēdiena un tās milzīgo daudzveidību. Bet, ja tiek izvēlēta ļoti ātrā nedēļas diēta notievēšanai uz mīnus 8 un vairāk kg, tad, lai īstenotu iecerētos plānus, svara zudums, jums ir jābūt labas gribas, pašsavaldīšanos un tikai pozitīvu attieksmi.

Turklāt, jebkurā režīmā notievēšanas nedēļā, ir nepieciešams ievērot šādus noteikumus, lai samazinātu svaru: Psiholoģiskā sagatavošana organisma, sastāv pareizajā noskaņojumā sava organisma pirms veikt nelielas korekcijas, ierasto dzīvesveidu.

Atsevišķas maltītes Pārtikas sistēma ir paredzēta vairākām dienām, no kurām katrai ir jāēd noteikta veida ēdieni.

Ieteicams apsvērt diēta uz nedēļu, kā periodu, kas sastāvēs tikai no veselīga un noderīga pārtikas, ved ne tikai pie svara uz mīnus kg, bet arī attīra organismu no kaitīgajām šlakvielām un toksīniem. Izmantot mazām viltībām, kuras palīdz atjaunot savu organismu pie mazāka pārtikas patēriņu, kas, aizvietojot standarta virtuves traukus mazāku apjomu, arī attiecas uz galda piederumiem.

veselīga svara zudums divas nedēļas

Dzeramo daudz ūdens, lai uzturētu ūdens balansu organismā, kas nepieciešams, lai vieglāka notievēšanas procesu. Ieteicams izslēgt no uztura tādi pārtikas produkti, piemēram, sāli, cukuru, fast food restorāni, miltu izstrādājumus un alkoholiskos dzērienus, kas ienīda ienaidniekiem cilvēka organisma.

Lai paātrinātu vielmaiņas procesus, ir nepieciešams ievērot pareizu ēšanas režīmu, kurā labāk ēst biežāk, bet mazākos apmēros.

Aptuvenais pareizas uztura uzturs nedēļā un dienā

Izvēloties noteiktu diētu, ir jāievēro izstrādāto ēdienkarti un uzturā lietot tikai tos pārtikas produktus, kas paredzēti šo vai aukstā ūdens atbalsta svara zudums. Visvairāk efektīvu notievēšanas ir nepieciešams, lai papildinātu savu dzīvotspēju dažādām fiziskām slodzēm, fitnesu, peldēšanu, vai vienkārši vingrošanas vingrinājumiem.

Pilnas gatavības atbilstību iepriekš minētajiem noteikumiem, var sākt pētīt populārākajiem diētu, lai efektīvi zaudēt svaru. Diēta "Mīļākā" Jēga uzturs ir izpildīti diezgan stingru uztura režīms, kura mērķis ir novērst liekā svara līdz mīnus 10 kg obligāti izslēgt lietošana, cukura, sāls un apceptas eļļā produktus.

Dārzeņu salāti pagatavošana. Diēta - no mazkaloriju produktiem. 3 minūtēs pagatavojami. Sastāvdaļas.

Nedēļas izvēlne: Pirmdiena: visas dienas garumā tikai šķidrumu tējas, piens, kefīrs, sulas ; Otrdiena: tikai dārzeņi, jo īpaši ieteicams balts kāposti; Trešdiena: atkal tikai dzert šķidrumu, vienlaikus galveno uzsvaru liekot uz skābo piena produktu; Ceturtdiena: tikai augļi — apelsīni, āboli, kivi, greipfrūtu, bumbieru.

Piektdiena: īpaša diena, kad var iegūt pietiekami daudz olbaltumvielām bagātu pārtiku liesa veselīga svara zudums divas nedēļas, zivis, biezpiens, olas un cietos sierus ; Sestdiena: tikai šķidrumu veidā, sulas, tējas, augļu dzērieni, vai vājpiena kefīra; Svētdiena: uzturs būtu sabalansēts, kas vērsti uz izeju no diētas.

Diēta "Mīļākā"

Brokastis: vistas ola, tēja, zaļā un augļu. Pusdienas: zupa, rīsi, vai griķi uz ūdens un augļi. Vakariņas: dārzeņu salāti.

veselīga svara zudums divas nedēļas

Ja režīmu, šo diētu nedrīkst pārkāpt un nav ļaut sevi ēst kaut ko garšīgs, tad nedēļu var atbrīvoties veselīga svara zudums divas nedēļas mīnus 10 kg liekā tauku. Uzturs jogurts Šī programma ir laba, atslogojot organismam, it īpaši pēc šīm svētku dienām, piemēram, jaunajā gadā vai dzimšanas dienā.

Atkinsa diēta Mēs neatjauninām arhīvu saturu, tāpēc var būt nepieciešams meklēt jaunākus avotus. Atkinsa diēta www. Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu ir diēta, kas: - ļauj ēst neierobežoti daudz,- ļauj vienmēr justies paēdušam,- ļauj ēst tik bagātīgus ēdienus, kādus nepiedāvā neviena cita diēta,- dabīgā veidā samazina apetīti,- uzlabo vielmaiņu tā, ka kaloriju skaitīšana kļūst pilnīgi absurda,- nodrošina stabilu svara zudumu,- ir ļoti piemērota visam mūžam, jo zaudētais svars nekad neatgriežas,- pārliecinoši likvidē lielāko daļu veselības traucējumu, ko rada liekais svars. Doktora Atkinsa revolucionārās diētas pamatā: - samazināt uzņemto ogļhidrātu daudzumu uzturā runājot par ogļhidrātiem, šeit tiek domāti neveselīgie ogļhidrāti — cukurs, baltie augstākā labuma milti, piens, slīpētie rīsi, jebkādi pārstrādāti un rafinēti produkti, «krāmu barība», tomēr Atkinsa diētas svara zaudēšanas stadijā jāsamazina arī potenciāli veselīgu ogļhidrātu lietošana uzturā, piemēram, jāatturas no cietes un lielākās daļas augļu ,- cukurs ir metaboliska inde, kas kaitīgi ietekmē gan veselību, gan arī vidukļa apkārtmēru,- nepieciešami arī divi Atkinsa programmas balsti — fiziskā aktivitāte un uztura bagātinātāji.

Galvenais pārtikas produkts, kas ir zemas procentu kefīrs, kas ir nepieciešams dzert katru dienu pa pusotru litru. Milzīgs plus kefīra diētas ir iespēja ēšanas papildu pārtikas produktiem.

Kas sadalīti pa dienām: Pirmdiena: vārītas olas līdz 5 gab. Šī diēta palīdz normalizēt dabisko procesu gremošanas traktā un palīdz zaudēt svaru mīnus 10 kg.

Diēta uz nedēļu

Iziet no diētu ir nepieciešams pakāpeniski. Svarīgi zināt, ka starp ēdienreizēm nedrīkst iet vairāk kā minūtes, ja pēc šī laika posmu nav nekādu bada sajūtu, tad jums vienkārši nepieciešams izdzert ml ūdens. Diēta "medicīna" Ir ļoti efektīvi, ar labu rādītāju rezultātus. Uzturā pirmās un trešās dienas jāsastāv tikai no ūdens.

veselīga svara zudums divas nedēļas

Otrajā var lietot pienu. Šīs 3 dienas var likties pārāk smags, ar tādām pazīmēm, kā: reibonis; slikta dūša; vājuma sajūta. Iestājoties ceturtajā dienā veselīga svara zudums divas nedēļas mazāk šķidruma, aizstājot to ar dārzeņiem. Bet, piektajā dienā, jums ir nepieciešams dzert vairāk, tikai piens.

Bet, kā izrādījās, ir programmas, svara zudums, kas ļauj ne tikai sakopt no izvēlnes saldumiem, bet arī piedāvājot zaudēt svaru, ēdot savu iecienītāko traktēti. Viens šāds brīnums diēta - šokolādes. Chocolate diēta - nelaimes gadījums reālu salds zobs. Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, paceļot savu stipro alkoholisko dzērienu ar palīdzību saldumus, bet arī ir pozitīva ietekme uz veselību.

Pēdējo divu dienu laikā — tas ir organisma sagatavošana uz izeju no diētas. Sestā diena: brokastis — vistas ola un tēja, pusdienas — liesa gaļa, vakariņas — āboli.

Septītās dienas: tikai pusdienas biezpiens ar kefīru un vakariņas — tēja. Šī diēta ir ļoti iedarbīga, ar tās palīdzību var novājēt par mīnus 10 kg Uzturs griķi Tas ir diezgan viegla un efektīva svara zaudēšanas un notievēšanas programma, sastāv lietotu griķu, kuru nepieciešams ieliet verdošu ūdeni un vēl vakarā.

Ekspress diēta 7 dienas

Proporcijas graudiem un ūdens var izvēlēties savām vēlmēm. Putraimus būs nepieciešams ieliet tikai ferventis ūdeni, uzliek blīvu vāku, bet no rīta var sākt ēst.

veselīga svara zudums divas nedēļas

Diētas laikā ir atļauta lietošana: vistas buljons; lielu šķidruma tilpums; liesa gaļa ir liellopu gaļa un zivis. Tējas diētas laikā labāk dzert bez cukura. Nekā stingrāk ievērot griķu diētu, jo vairāk kilogramus aizies mīnusos. Uzmanību: ja rodas alerģiskas izpausmes, ko izraisa griķu putraimiem, tad lietošana griķi ir nepieciešams pārtraukt un pāriet pie cita uztura, barošanas, vai mainīt programmu, lai svara zudums Diēta "Sīpols" Šī programma uz nedēļu, ir tauku degļa kuņģa wrap un darbīgu.

Jēga diēta ir ikdienā lietotu sīpols zupas. Jo sīpoli — tas ir dabas sastāvdaļa, kura darbība ir vērsta uz aktīvu dedzināšana tauku šūnām. Plus pie visa šī diēta nav nepieciešama vērienīgu ieguldījumu. Zupa tiek gatavota no nākamās produktu komplektu: sīpoli — 6 galviņas.